Skip to content

Emneord: træning

Balance | motorik 0

Balancetræning: Et-bens balance variation med øjne og ører i bevægelse

Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balance, statisk, med standben i ro, er en af de mest udbredte balanceøvelser. Som en enkel, men alligevel udfordrende og sjov variation til fitnesscenter, jobmotion eller hjemmetræning kan man tilføje bevægelse af hovedet. Balancen afhænger af sansning, signaler fra organer i muskler, led og fodsåler samt synsinformation (øjnene) og ligevægtsapparatet (i ørerne). Bevægelse af hovedet påvirker […]

Styrketræning 0

Styrketræning: De bedste fitnessmaskiner?

Af Marina Aagaard, MFT De bedste fitnessmaskiner? Hvilke maskiner skal man vælge, hvis man vil træne i maskiner – i et grundprogram, den første periode, uden løbende instruktion. Et godt spørgsmål. Der en løbende debat om maskiner eller ikke maskiner. Frivægts-træning tillader de mest naturlige og uhindrede bevægeudslag, men maskiner kan være et godt valg af flere årsager; ved skavanker, […]

Styrketræning 4

Ondt i ryg og arme under kettlebell swing? Undgå de typiske fejl og brug denne smarte metode

Af Marina Aagaard, MFT Kettlebell swing er en intensiv og effektiv muskeltræningsøvelse, men hver dag bliver den udført meget forkert, også i det lokale fitnesscenter. Det skal undgås: Fejlagtig udførelse kan give smerter i skuldre, arme, håndled, lænd og hofter. Som med anden træning: Bliver en øvelse udført rigtigt, gør den kroppen stærkere. Bliver en øvelse udført forkert, overbelaster den […]