Weekend tur på Mols: Solsikker i grøftekanten
Af Marina Aagaard, MFT Tryk på i hverdagen? Så er det smart at slappe af i weekenden. Tag en tur på landet, til vandet eller i skoven. Det er skønt […]
Sommer? Ferie? Feriedrømme?
Af Marina Aagaard, MFT Sommer? Sådan da. Ferie? Sådan da. Ferie er aktiv og effektiv restitution; sundhedsfremmende. Hvor drømmer jeg om at min ferie / tur skal gå til? Eldorado? […]
ARoS kunst for rejsende: Aarhus i en kuffert
Af Marina Aagaard, MFT Kunst og rejselyst i forening: Aarhus in a suitcase. Et kunstværk udført i kuffert og genbrugstekstiler af Yin Xiuzhen. Set i indgangshallen på ARoS kunstmuseum, Aarhus, for nylig. Lokale (som mig selv) – og måske turister – vil kunne nikke genkendende til kuffertens indhold af seværdigheder i verdens mindste storby. Her skabt af stof og knapper: Domkirken, […]
Du er vild med at rejse og at se på kort? Datering af udateret kort flowdiagram!
Af Marina Aagaard, MFT Vild med rejser, kort og globusser? Her er et flowdiagram for dig. Af og til finder man et flowdiagram, man ikke vidste at man havde brug […]
Følg din drøm: Kom på toppen – af Kilimanjaro?
Af Marina Aagaard, MFT Vores livs oplevelse: Vores Kilimanjaro tur. Omtrent sådan sagde den tidligere statsminister Anders Fogh og hans hustru Anne-Mette Rasmussen, da de i går aftes på TV2 fortalte om deres nylige Kilimanjaro trek (han nåede toppen, hun stoppede selv dagen før topforsøget på grund af højdeskræk). Så blev jeg mindet om min egen tur for lige over […]
Motivation? Dagens motivationscitat: Udforsk!
Af Marina Aagaard, MFT Det handler om at se lyst på tingene. Livet er en proces, hvor man er på opdagelse, udforsker og indsamler erfaringer. Se det positive i situationer, […]
Top træning for lår, balder og knogler: Trappetræning med hop
Af Marina Aagaard, MFT Trappetræning og trappehop er supertræning som styrker muskler og knogler – og kredsløbet, hvis man bliver ved tilstrækkeligt længe. Trappegang (eller trappeløb) og hop giver hver […]
Fitness Øvelse: Suitcase Walk – special core træning og opvarmning
Af Marina Aagaard, MFT Asymmetrisk træning giver et twist til enhver workout. Den form for træning kan forbedre motorikken, core styrke og stabilitet i ryg og knæ. Kuffert gang eller suitcase walk er ligesom almindelig gang; man går en (kort) tur med en (tung) vægt i den ene hånd fx en kettlebell; en asymmetrisk belastning: Kropskernen, ens core, spændes (bracing) for […]
Fitness Øvelse: Suitcase Squat – super squat ‘n’ core træning
Af Marina Aagaard, MFT Squat er uundværlig i træning. Det træner man ofte, så squat variationer er også anbefalet i fitness træning. Som variation til den fundamentale basis squat er her en eminent variation, der træner dagligdags funktion og styrker mavemusklerne. Kuffert squat eller suitcase squat udføres som en traditionel squat. Forskellen er, at belastningen er asymmetrisk. Man har kun vægt i den ene […]
Travel blogger? Awesome location – but where is it?
By Marina Aagaard, MFT Every day when I open my ACER computer, there is a new photo of a special place. That is great. What is not so super; there […]
Sommer og sol: Sådan undgår du falsk faktor tryghed
Af Marina Aagaard, MFT Sol er sundt, dagligt dagslys liver op og fremmer D-vitamin produktion. Samtidig skal man være forsigtig, for ultraviolet lys er den primære årsag til hudkræft. Nyd […]
Fantastisk frisk fisk: Restaurant O Litoral, Benagil, Portugal
Af Marina Aagaard, MFT På sidste uges ferie i Algarve, Portugal, kom min mand og jeg på en køretur i nærheden af kysten forbi en restaurant, der så indbydende ud. Et […]
Magisk morgenmotion: Løb på Albufeira Strand
Af Marina Aagaard, MFT At løbe er lettilgængelig motion og en transportform, der giver mulighed for sightseeing. At løbe om morgenen er forfriskende og en god start på dagen. De […]
Ferie med nydelse kontra fed feriemad og frygtelige feriekilo?
Af Marina Aagaard, MFT Nyd din ferie! Nægt at være slave af kalorietælling og dårlig samvittighed. Luk øjnene for øjeblikkets mange artikler med tabel efter tabel med kalorietal og stressende bliv-slank-på-ferien tips. […]
Motivation? Dagens motivationscitat: Her er skønt
Af Marina Aagaard, MFT Der er masser at ting at glæde sig over hver eneste dag. Især den omgivende natur; der er et mylder af liv og skønhed på vores blå […]
Bog: Kilimanjaro trekking – Fysisk forberedelse, rejsetips og en sand trek historie
Kilimanjaro trekking – Fysisk forberedelse, rejsetips og en sand trek historie. En bog om fysisk forberedelse til trek samt specielle rejsetips for især trek novicer. Bogen afrundes med en gennemillustreret […]
