Kend din træningsform: Workout – bodytoning og stram op holdtræning

Af Marina Aagaard, MFT Stram op? Ucharmerende navn, men en fantastisk ‘træningsform’ for både instruktør og deltagere, for der er utallige spændende øvelsesmuligheder. Holdtræning med styrketræning eller udholdenhedstræning er alle tiders mest populære træningsform i fitnesscentrenes holdsale. Træningen virker (for...

Fitness træningsform fakta: A-Z oversigt

Af Marina Aagaard, MFT Fakta og tips om din træningsform. Eller en ny træningsform. Hvad? Hvorfor? Hvordan? Hvornår? Hvor længe? Hvem? Hvilket træningsindhold, hvor stor træningmængde, hvilket udstyr, fordele og ulemper. Her er en alfabetisk oversigt over artikler med populære...

Elastiktræning: Sjov og udfordrende styrketræning med Powerbands

Af Marina Aagaard, MFT Elastikker? Virker de? Ja. Træning med variabel modstand er et godt supplement til frivægtstræning med konstant (ydre) belastning. Elastikker anvendes ofte i genoptræning og forebyggende styrketræning, og periodisk i almen styrketræning.  Nogle særlige fordele ved elastikker:...

Træningsmusik: Top 10 Hip-hop Hits til Fitness Træning

Af Marina Aagaard, MFT Hip-hop er en genre som nogen elsker og andre elsker knapt så meget … Spændvidden i det, der tidligere hed rap, er dog ekstremt bred og spænder lige fra blød R’n’B-agtig musik over upbeat dansemusik til...

Træningsmusik: Top 10 Dance Hits til Fitness Træning

Af Marina Aagaard, MFT Dance er en populær elektronisk musikgenre, der findes i mange stilarter, såvel a la tilbagelænet lounge som uptempo dansemusik. De fleste former for dance musik er ikke bare velegnet til … dance … men også til fitness...

Fitness Historie: 1970-2018 Tidslinje med Populære Træningsformer

Af Marina Aagaard, MFT Fitness er en global milliardindustri med et utal af grene og relevans på mange planer fra folkesundhed til personlig fornøjelse. Også på Top 5 (Idan, 2016) over voksne danskeres foretrukne idrætsformer handler det i dag i høj...

Guide til gråzone risikoøvelser: Kontraindikerede øvelser

Af Marina Aagaard, MFT Risikoøvelser, kontraindikerede øvelser, er øvelser, som ikke nødvendigvis er risikobetonede for veltrænede raske, tværtimod, men som ved forkert udførelse kan medføre ubehag, overbelastning eller akutte skader hos især utrænede, begyndere, ældre eller skadede. Øvelsesvalg bør foretages...

Træningsudstyr: Stepbænk

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er en stepbænk? En stepbænk er en træningsbænk, der især bruges i holdtræning ? eller hjemmetræning ? til kredsløbstræning: Man træder op på og ned fra bænken; man løfter kropsmassen. Det giver en intensiv træning for hjerte, lunger,...

Dips for Overkrop: Hooold da op!

Af Marina Aagaard, MFT Mange motionister og instruktører har spurgt mig om øvelsen ‘dips’, hvor man sætter hænderne på noget bagved eller ved siden af kroppen og sænker sig ned: Er dips o.k.? Man hænger jo hele kropsvægten i håndleddene,...

Træningselastik Teknik: Undgå Uheld!

Af Marina Aagaard, MFT Elastiktræning er effektiv fitnesstræning. Og som i anden fitness sker der næsten ingen uheld under elastiktræning, for elastikker er nemme at styre og vejer ikke ret meget. Men uheld forekommer; elastikker kan blive møre og springe...

Bøger/artikler

Viden om krop og fysik på print og skærm? Her er en oversigt over bestsellerbøger og artikler om træning, fitness og sundhed fra forlaget aagaard for fagfolk og nysgerrige. Flere bøger er pensum på den 1-årige personlig træner uddannelse på Trænerakademiet og...

Fitness Leksikon

Velkommen til denne fitness blog og dens fitness leksikon og ordbog med oversættelser og forklaringer på udtryk fra fitness styrketræning eller holdtræning og fitness bøger, fitness blogs og artikler. Fitness definition Fitness er et navneord med to betydninger: – En tilstand,...