Motion som medicin foredrag
Foredrag Fup eller fakta: Motion som medicin
For Folkeuniversitetet Aarhus og Emdrup (tekst og foto fra FU hjemmesiden)
”Motion er medicin”, lyder det fra verdens største og mest toneangivende organisation for læger og træningsfysiologer ACSM. Selvom motion desværre ikke er en mirakelkur mod alle sygdomme, peger stadigt flere undersøgelser på, at motion kan forebygge, helbrede eller lindre en række sygdomme mindst lige så godt som – eller endda bedre end – medicin.
Det har givet tilslutningen til motion vind i sejlene. Men ikke alle former for motion virker lige godt for alle. Det gælder om at vælge de rette strategier, hvis motion for alvor skal være sund.
Få et overblik over de sygdomme og lidelser, som motion har vist sig at have en positiv effekt på, fx diabetes, knogleskørhed og muskel-skeletsygdomme.
Du får desuden både generelle og specifikke anbefalinger til fysisk aktivitet samt programforslag til inspiration. Og indblik i træningsformer og metoder, der kan anvendes i sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende motion og smertelindring.
Motion som medicin foredrag ressourcer
Bøger og rapporter
Her er et lille udsnit af de bøger og rapporter, som jeg refererer til i foredraget Motion som medicin. De primære kilder er Sundhedsstyrelsens bog Fysisk Aktivitet - håndbog i forebyggelse og behandling samt American College of Sports Medicines
Exercise is Medicine anbefalinger online og bogen ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
Motion som medicin – A Hansen, C J Sundberg (2015)
Recept på motion – motion som forebyggelse, B K Pedersen (3. oplag, 2017)
Motion på recept – motion som behandling, B K Pedersen (3. oplag, 2017)
Fysisk aktivitet – håndbog i forebyggelse og behandling (Sundhedsstyrelsen, 2018 udgave)
Fysisk inaktivitet - konsekvenser og sammenhænge (Motions- og Ernæringsrådet, 2007)
ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 10th Edition
Evaluering af Region Syddanmark Motion på Recept (Thomas Bredahl Greibe, 2007)
Artikler
Motion (egne artikler med referencer)
Lav et bedre træningsprogram (model med fire kapaciteter)
Top tuning af dit ugeprogram (FIT model)
ACSM: Hvor meget eller lidt skal helst du træne
MET og energiforbrug
Motion som medicin: Virker det?
Kend din træningsform: Kredsløbstræning og konditionstræning
Konditionstræning og sundhed: Hvad er Kondital og Iltoptagelsesevne?
Borg-skala: Vurdering af oplevet anstrengelse
Træner du hårdt nok? Lyt til kroppen med RPE og Borg-skalaen
Kender du din maksimalpuls ... formel? Der er mindst 7
Kend din træningsform: Styrketræning
Styrketræning guide 1: Begynder succes 1-2-3
De 5 øvelser: Nem styrketræning, sådan
Kend din træningsform: Balancer og balancetræning
Kend din træningsform: Mobility og bevægelighedstræning
Motion som medicin
De otte folkesygdomme
Bibliotek.dk Søgning Motion som medicin (artikler)
Bibliotek.dk Søgning Motion på recept (artikler)
Bibliotek.dk Søgning Recept på motion (artikler)
Eksempler på Motionsanbefalinger til brug af sundhedsfagligt personale (må kun anvendes i samråd med egen læge, behandler, så træningen passer til personlig diagnose, helbred og form).
Hjemmesider
World Health Organization
Exercise is medicin (EIM, ACSM)
Sundhedsstyrelsen
Sundhed.dk
Psykiatrifonden
Dansk Center for Mindfulness (AU)
Københavns Universitet
Syddansk Universitet
Aarhus Universitet
Aalborg Universitet - Viden for verden
Eksempel på programstruktur:
