Alt Du Altid Ønskede At Vide om Kost og Motion (Men Var Bange for at Spørge om)
Alt Du Altid Ønskede At Vide om Kost og Motion (Men Var Bange for at Spørge om). Det handler om fup og fakta. Hvad der virker og hvad der ikke gør.
Frit efter en filmtitel: Everything You Always Wanted to Know About Sex
Alt Du Altid Ønskede At Vide om Kost og Motion
KOST OG MOTION Fup og fakta var titlen, da jeg d. 10.01.2023 1930-2030 afholdt et 'live' mini-webinar. Temaet var viden, og myter, om kost og motion. Udgangspunktet var de spørgsmål, jeg oftest bliver stillet på sundhedsforedrag og i træningsregi. Her er nogle af spørgsmålene og link til artikler, der giver nogen af svarene.Kost og vægt spørgsmål:
Hvorfor siger kostråd noget den ene dag og noget andet den næste dag? Det gør de heller ikke. De officielle kostråd er stabile. Men undersøgelser er forskellige og af forskellig kvalitet, derfor kan overskrifter i medierne af og til få det til at se ud som om kostråd er mere forskellige end de er. Du kan altid holde dig til de officielle kostråd som et udgangspunkt og desuden være opmærksom på, hvordan du har det, når du har spist. Er du træt og ugidelig, oppustet og utilpas, eller tilpas og veloplagt? Juster på kosten ved behov. Hvad skal man spise? Kostråd 2021: Officielle råd- Spis plantebaseret, varieret og ikke for meget
- Spis mere frugt og grønt
- Spis mindre kød og flere bælgfrugter og fisk
- Spis mad med fuldkorn
- Spis planteolier og magre mælkeprodukter
- Spis mindre af det søde, salte og fede
- Sluk tørsten i vand.