Alt Du Altid Ønskede At Vide om Kost og Motion (Men Var Bange for at Spørge om)

Top 100 Fitness former for cardio, styrke og mobility

Top 100 fitness former – eller flere – til træning af cardio, styrke, agility og mobility. I mange fitnesscentre satses der på de sikre hits: Styrketræning i maskiner og med håndvægte og vægtstænger samt cardio på cykler, løbebånd og trappemaskiner og i holdsalen puls, stram op og spinning. Men der er mange, mange andre muligheder.

Top 100 Fitness former

Top 100 fitness former Marina Aagaard blog

Her er en liste over 100+ forskellige fitness (relaterede) aktiviteter med forskelligt sigte og effektivitet. Nogle af de mindre effektive former er meget udbredte, mens nogle af de meget effektive er meget lidt udbredte på grund af udstyrspris eller krav til særlige færdigheder eller instruktion.

Du kan læse mere om de forskellige former i artiklen Fitness historie 1970-2020 tidslinje (tekst og links)

A-B

  1. A-box, karateinspireret pulstræning
  2. Aerobic | puls, BodyAttack o.l.
  3. Animal flow, koncept med dyrebevægelser, også andre former
  4. Aqua fitness | motion i vand med og uden udstyr
  5. Aqua jogging, som pulsaktivitet eller alternativ løbetræning
  6. Arial, træning i store stofslynger hængende fra loftet
  7. Armcykel træning (cardio)
  8. Assault bike med unilateralt armarbejde.
  9. Assault treadmill (cardio), buet løbebånd, ‘selvdrevet’
  10. Balancetræning, mange former afhængigt af udstyr
  11. Ballroom fitness, koncept standard og latin dans træning
  12. Barbell træning, træning med vægtstænger, alle former
  13. BodyCombat, kampsports-inspireret pulstræning
  14. BodyPump, styrkeudholdenhedstræning med små stænger og skiver
  15. BodyJam, koncept dansetræning
  16. Barre workout, Ballet workout, Ballet fitness
  17. Battle rope, heavy rope, træning med lange, tunge tove
  18. Bokwa, dansekoncept
  19. Boldtræning, med stor bold; fysiobold, terapibold, swiss ball o.l.
  20. Bootcamp, betegner nogle hold med høj-intensiv træning inde/ude
  21. Booty træning, styrke- og holdtræning med fokus på bagdelen
  22. BOSU træning, med træning på BOSU luftpuder
  23. Bouldering, indendørs klatring, lavt, med måtte, uden sikring
  24. Boxercise, motionsboksning og øvelser
  25. Bulgarian bag (special sandsæk) træning

    C-KA

  26. Calisthenics, kropsvægt træning; målrettet
  27. Circuit træning, cirkeltræning, styrke- og cardiomaskiner
  28. Circuit træning, cirkeltræning, holdtræning, inde/ude
  29. Clubbell træning med køller, mange typer
  30. CrossDance, blanding af puls, dance og bodytoning
  31. CrossFit, varieret basis styrketræning
  32. Crosstrainer, ellipsetræner.
  33. Dance Fitness, mange former, funk, latin m.m.
  34. Dumbbell træning, håndvægtstræning, alle former
  35. Elastiktræning, småelastikker – tubes, elastikker, træningsbånd
  36. Elastiktræning, store elastikker til pull-ups o.l. og vægtøvelser
  37. Flowin, glidetræning på glidebræt og med sliders
  38. Foam roller træning, træning på og med skumruller
  39. Funktionel fitness, træning med all-round hverdagsspecifikke øvelser
  40. Gang, gå-hold
  41. Gymnastik, motionsgymnastik, mange stilarter
  42. HIIT, høj-intensiv intervaltræning, mange holdtyper
  43. HIIT cardio, intervaller på cardiomaskiner, bl.a. Tabata
  44. Hooping, træning i store ringe, der hænger fra loftet
  45. Hot yoga, yoga i opvarmet rum
  46. Indendørs (hold) cykling, biking, spinning m.fl.
  47. Jump aerobic, pulstræning, fri, på mini-trampolin
  48. Jump fitness, pulstræning på mini-trampolin med håndtag
  49. Kabeltræning, diverse high-, low-, og variabel pulley øvelser i kabeltrækstårn
  50. Kara-T-Robics, karateinspireret puls og styrke træning

    Ke-Re

  51. Kettlebell træning med kettlebells, mange typer
  52. Kickboxing, kampsportsinspireret træning, flere typer
  53. Kinesis træning, Technogym specialkabel-system
  54. Klatring, på rullende klatrevæg eller klatrevægge
  55. Liggecykel cykling, recumbent bike, cardiomaskine
  56. Løb, på løbebånd på hold
  57. Løb, på ude-løbehold)
  58. Løbebånd, selvtræning løb og gang
  59. Maze træning, styrketræning med stang med skiver for enden
  60. MBL, mave-baller-lår, også ABT, abs, buns, and thighs (ældre koncept)
  61. Medicinbold træning, bolde ca. 1-10 kg, mange typer
  62. MMA træning, Mixed Martial Arts, flere teknikker
  63. Mobility træning, dynamisk stræk træning
  64. Motionsboksning | motion, fysisk træning til boksning, oftest uden kamp/kontakt
  65. NordicTrack, langrendsski-træning
  66. OCR træning, obstacle cours running fortræning, ude/inde
  67. Odd object træning, med diverse ‘objekter’, bildæk, hammere m.m.
  68. Outdoor fitness, træning i det fri, selvtræning eller på hold
  69. Parkour | motion, freestyle idræt, med elementer fra gymnastik, løb m.m.
  70. Pilates, core-, mobilitets- og åndedrætstræning
  71. Piloxing, blanding af pilates, fitness boxing og puls
  72. Pole(dance) | motion, blanding af gymnastik og dans
  73. Prowler træning, løb med modstand, skub/træk
  74. Rebounding, puls og styrke, på mini-trampolin
  75. Redondo bold træning, træning på lille blød bold

    Re-T

  76. Reformer træning, træning på pilates reformer apparater
  77. Roning, indoor rowing, Concept 2
  78. Roning, indendørsroning, cardiomaskiner, flere typer
  79. Roning, water rowing, med vandmodstand
  80. Rope skipping | sjipning med tricks
  81. RPM, Les Mills koncept cykling program
  82. Sandsæk træning, slag og spark mod bokse sandsæk
  83. Sandsæk træning, fysisk træning med sandsæk, flere typer
  84. Sjipning, fitness sjipning med forskellige former for tove
  85. Sjipning, heavy rope, med tunge vægttove
  86. SkiErg, langrendstræk.
  87. Ski Fitter, alpin ski træning (Ski Fitter eller lignende udstyr)
  88. Slam ball træning, ‘gulv kast’, tunge bolde m/u hoppeegenskab
  89. Slide træning, med sliders eller gliders, frit på gulv
  90. Slide træning, lateral movement training, på slidebræt, glidebræt
  91. Spinning, originale indendørs (landevejs) cykling på spinningcykler
  92. Stepmaskine, cardiomaskine, stairmaster/-climber.
  93. Steptræning, step op, step aerobic o.l. på stepbænke
  94. Stram op, holdstyrketræning med småredskaber
  95. Stretching, statisk – eller langsom rytmisk – stræk træning
  96. Styrkeløft, træning og sport, individuel; squat, bænkpres og dødløft konkurrence
  97. Thorax Trainer, langrendsski-træning
  98. Trappemaskine træning, endeløse trin, Power Mill, Life Fitness, Technogym, Intenza m.fl.
  99. TRX træning

    V-Z

  100. Vandaerobic, vandgymnastik eller aqua gym (med udstyr)
  101. Versaclimber, klatring med arme og ben, lodret cardiomaskine
  102. Vippebræt træning, balancetræning, mange typer vippebrædder
  103. Virtuel cykling, virtual cycling, individuel eller hold
  104. Vægtløftning, træning og sport, individuel, træk og stød
  105. Wall ball træning, ‘gulv kast’, tunge bolde m/u hoppeegenskab
  106. Wave, Technogym, trappe-skøjte-træning.
  107. Yoga, mange former, hatha, yin, vinyasa, astanga m.m.
  108. Yoga fitness, fitness yoga, tilpasset, også rytmisk til musik
  109. Yogilates, blanding af yoga og pilates
  110. ZumbaFitness, koncept fitness dans program

Enkelte fitnessfaciliteter har multifaciliteter med mulighed for blandt andet ketchersport, padel tennis, squash, badminton, tennis og lignende og/eller bassiner til svømning, vandaerobic, aqua fitness og aqua jogging.

Udvalgte fitnessfaciliteter ligger tæt ved vandet, hvilket muliggør SUP o.l. samt havsvømning.

Nogle foreninger tilbyder Fodbold Fitness og Håndbold Fitness med tilpasset boldspil og fysisk træning.

Læs mere:

Aktiv fritid: Top 100 sport og motion former

Fitness historie 1970-2020 tidslinje (tekst og links)

Danmarks Idræts-forbund: DIF

Danske Gymnastik og Idrætsforeninger: DGI

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Alt Du Altid Ønskede At Vide om Kost og Motion (Men Var Bange for at Spørge om)