Top 100 Fitness former for cardio, styrke og mobility
Top 100 fitness former – eller flere – til træning af cardio, styrke, agility og mobility. I mange fitnesscentre satses der på de sikre hits: Styrketræning i maskiner og med håndvægte og vægtstænger samt cardio på cykler, løbebånd og trappemaskiner og i holdsalen puls, stram op og spinning. Men der er mange, mange andre muligheder.
Top 100 Fitness former
Her er en liste over 100+ forskellige fitness (relaterede) aktiviteter med forskelligt sigte og effektivitet. Nogle af de mindre effektive former er meget udbredte, mens nogle af de meget effektive er meget lidt udbredte på grund af udstyrspris eller krav til særlige færdigheder eller instruktion.
Du kan læse mere om de forskellige former i artiklen Fitness historie 1970-2020 tidslinje (tekst og links)
A-B
- A-box, karateinspireret pulstræning
- Aerobic | puls, BodyAttack o.l.
- Animal flow, koncept med dyrebevægelser, også andre former
- Aqua fitness | motion i vand med og uden udstyr
- Aqua jogging, som pulsaktivitet eller alternativ løbetræning
- Arial, træning i store stofslynger hængende fra loftet
- Armcykel træning (cardio)
- Assault bike med unilateralt armarbejde.
- Assault treadmill (cardio), buet løbebånd, ‘selvdrevet’
- Balancetræning, mange former afhængigt af udstyr
- Ballroom fitness, koncept standard og latin dans træning
- Barbell træning, træning med vægtstænger, alle former
- BodyCombat, kampsports-inspireret pulstræning
- BodyPump, styrkeudholdenhedstræning med små stænger og skiver
- BodyJam, koncept dansetræning
- Barre workout, Ballet workout, Ballet fitness
- Battle rope, heavy rope, træning med lange, tunge tove
- Bokwa, dansekoncept
- Boldtræning, med stor bold; fysiobold, terapibold, swiss ball o.l.
- Bootcamp, betegner nogle hold med høj-intensiv træning inde/ude
- Booty træning, styrke- og holdtræning med fokus på bagdelen
- BOSU træning, med træning på BOSU luftpuder
- Bouldering, indendørs klatring, lavt, med måtte, uden sikring
- Boxercise, motionsboksning og øvelser
- Bulgarian bag (special sandsæk) træning
C-KA
- Calisthenics, kropsvægt træning; målrettet
- Circuit træning, cirkeltræning, styrke- og cardiomaskiner
- Circuit træning, cirkeltræning, holdtræning, inde/ude
- Clubbell træning med køller, mange typer
- CrossDance, blanding af puls, dance og bodytoning
- CrossFit, varieret basis styrketræning
- Crosstrainer, ellipsetræner.
- Dance Fitness, mange former, funk, latin m.m.
- Dumbbell træning, håndvægtstræning, alle former
- Elastiktræning, småelastikker – tubes, elastikker, træningsbånd
- Elastiktræning, store elastikker til pull-ups o.l. og vægtøvelser
- Flowin, glidetræning på glidebræt og med sliders
- Foam roller træning, træning på og med skumruller
- Funktionel fitness, træning med all-round hverdagsspecifikke øvelser
- Gang, gå-hold
- Gymnastik, motionsgymnastik, mange stilarter
- HIIT, høj-intensiv intervaltræning, mange holdtyper
- HIIT cardio, intervaller på cardiomaskiner, bl.a. Tabata
- Hooping, træning i store ringe, der hænger fra loftet
- Hot yoga, yoga i opvarmet rum
- Indendørs (hold) cykling, biking, spinning m.fl.
- Jump aerobic, pulstræning, fri, på mini-trampolin
- Jump fitness, pulstræning på mini-trampolin med håndtag
- Kabeltræning, diverse high-, low-, og variabel pulley øvelser i kabeltrækstårn
- Kara-T-Robics, karateinspireret puls og styrke træning
Ke-Re
- Kettlebell træning med kettlebells, mange typer
- Kickboxing, kampsportsinspireret træning, flere typer
- Kinesis træning, Technogym specialkabel-system
- Klatring, på rullende klatrevæg eller klatrevægge
- Liggecykel cykling, recumbent bike, cardiomaskine
- Løb, på løbebånd på hold
- Løb, på ude-løbehold)
- Løbebånd, selvtræning løb og gang
- Maze træning, styrketræning med stang med skiver for enden
- MBL, mave-baller-lår, også ABT, abs, buns, and thighs (ældre koncept)
- Medicinbold træning, bolde ca. 1-10 kg, mange typer
- MMA træning, Mixed Martial Arts, flere teknikker
- Mobility træning, dynamisk stræk træning
- Motionsboksning | motion, fysisk træning til boksning, oftest uden kamp/kontakt
- NordicTrack, langrendsski-træning
- OCR træning, obstacle cours running fortræning, ude/inde
- Odd object træning, med diverse ‘objekter’, bildæk, hammere m.m.
- Outdoor fitness, træning i det fri, selvtræning eller på hold
- Parkour | motion, freestyle idræt, med elementer fra gymnastik, løb m.m.
- Pilates, core-, mobilitets- og åndedrætstræning
- Piloxing, blanding af pilates, fitness boxing og puls
- Pole(dance) | motion, blanding af gymnastik og dans
- Prowler træning, løb med modstand, skub/træk
- Rebounding, puls og styrke, på mini-trampolin
- Redondo bold træning, træning på lille blød bold
Re-T
- Reformer træning, træning på pilates reformer apparater
- Roning, indoor rowing, Concept 2
- Roning, indendørsroning, cardiomaskiner, flere typer
- Roning, water rowing, med vandmodstand
- Rope skipping | sjipning med tricks
- RPM, Les Mills koncept cykling program
- Sandsæk træning, slag og spark mod bokse sandsæk
- Sandsæk træning, fysisk træning med sandsæk, flere typer
- Sjipning, fitness sjipning med forskellige former for tove
- Sjipning, heavy rope, med tunge vægttove
- SkiErg, langrendstræk.
- Ski Fitter, alpin ski træning (Ski Fitter eller lignende udstyr)
- Slam ball træning, ‘gulv kast’, tunge bolde m/u hoppeegenskab
- Slide træning, med sliders eller gliders, frit på gulv
- Slide træning, lateral movement training, på slidebræt, glidebræt
- Spinning, originale indendørs (landevejs) cykling på spinningcykler
- Stepmaskine, cardiomaskine, stairmaster/-climber.
- Steptræning, step op, step aerobic o.l. på stepbænke
- Stram op, holdstyrketræning med småredskaber
- Stretching, statisk – eller langsom rytmisk – stræk træning
- Styrkeløft, træning og sport, individuel; squat, bænkpres og dødløft konkurrence
- Thorax Trainer, langrendsski-træning
- Trappemaskine træning, endeløse trin, Power Mill, Life Fitness, Technogym, Intenza m.fl.
- TRX træning
V-Z
- Vandaerobic, vandgymnastik eller aqua gym (med udstyr)
- Versaclimber, klatring med arme og ben, lodret cardiomaskine
- Vippebræt træning, balancetræning, mange typer vippebrædder
- Virtuel cykling, virtual cycling, individuel eller hold
- Vægtløftning, træning og sport, individuel, træk og stød
- Wall ball træning, ‘gulv kast’, tunge bolde m/u hoppeegenskab
- Wave, Technogym, trappe-skøjte-træning.
- Yoga, mange former, hatha, yin, vinyasa, astanga m.m.
- Yoga fitness, fitness yoga, tilpasset, også rytmisk til musik
- Yogilates, blanding af yoga og pilates
- ZumbaFitness, koncept fitness dans program
Enkelte fitnessfaciliteter har multifaciliteter med mulighed for blandt andet ketchersport, padel tennis, squash, badminton, tennis og lignende og/eller bassiner til svømning, vandaerobic, aqua fitness og aqua jogging.
Udvalgte fitnessfaciliteter ligger tæt ved vandet, hvilket muliggør SUP o.l. samt havsvømning.
Nogle foreninger tilbyder Fodbold Fitness og Håndbold Fitness med tilpasset boldspil og fysisk træning.
Læs mere:
Aktiv fritid: Top 100 sport og motion former
Fitness historie 1970-2020 tidslinje (tekst og links)
Danmarks Idræts-forbund: DIF
Danske Gymnastik og Idrætsforeninger: DGI
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ingen kommentarer endnu