Mikroworkout 3: 1 minut 1 repetition mikrotræning
Mikroworkout 3 er den tredje mikrotræning på 1 minut.
Denne kropsvægt mikro workout er på bare én eneste repetition, gentagelse. En overskuelig exercise snack, træningssnack.
Det betyder, at træningen bliver så overkommelig, at du har lyst til at gå i gang med den. Gentag 'workout' flere gange, gerne på forskellige tidspunkter eller dage. I alle tilfælde får du langt mere træning, end hvis du havde tænkt at du skulle træne, men ikke fik det gjort.
Mikroworkout 3
Du kan bruge "1 repetition træning" princippet til alle øvelser, især de mere krævende. Her har jeg lavet en ny middel-øvet niveau kombinationsøvelse med otte dele (8 x 8 tællinger). Med dansk eller engelsk tale. https://youtu.be/UOIap1p8SW0 https://youtu.be/y5AtMHPGLaU Muligheder:- Tag 1 repetition, hvis du har lyst til fx kort motion i form af en lille pause fx væk fra skærmen.
- Tag 4-8-12 repetitioner, gentag flere repetitioner i træk, som et helt styrketræningssæt.
- Tag 1 repetition fordelt på flere tidspunkter på dagen fx 8 rep. med 1 times mellemrum i løbet af dagen.