Ugen der gik 31 2019: On-off
Af Marina Aagaard, MFT
En uge med arbejde on-off. En køretur on-and-on.
Og næsten off sociale medier ... og træning.
Hjernen er delvis i ferie-mode inden en travl efterårssæson.
Derfor intet vanligt indlæg om ugens aktiviteter.
Ugens minimale træning var:
Mandag
½ times roning på CRII
3 x 10 skuldercirkler
2 x 10 back extension
Tirsdag
½ times kondicykling
10 min. opvarmning og 10 x 30-20-10. 10 min. nedvarmning.
4 x 8 push-press
Onsdag
Ingen træning.
En smuttur til møde i Hamburg: Lidt ekstra gang ca. 18.000 skridt.
Torsdag
Trappegang: 4 x 650 op (2600)/ned (2600).
I løbet af dagen 24.000 skridt.
Svømning 50 x 15 meter (750 m).
Fredag
Hjem igen.
Ingen træning
Lørdag
Mini-kettlebell træning (den vanlige) i kælderen:
8 TGU
3 x 16 en-arms swing
3 x 16 back lunge med 8-tals sving
3 x 10 goblet squat
Søndag
Til Aarhus og se Tall Ships Races skibene og starten på udsejlingen. Mere om det HER.
Jeg er vild med havnemiljøet, vandet, bygningerne, kranerne og skibene.
Eftermiddag 6 km løb ved Vosnæs.
Ingen styrketræning!
Og så er den uge gået ...
Ugen der gik 31 2019
Ugen startede udenbys og sluttede (næsten) på Aarhus Havn.Ugens minimale træning var:
Mandag
½ times roning på CRII
3 x 10 skuldercirkler
2 x 10 back extension
Tirsdag
½ times kondicykling
10 min. opvarmning og 10 x 30-20-10. 10 min. nedvarmning.
4 x 8 push-press
Onsdag
Ingen træning.
En smuttur til møde i Hamburg: Lidt ekstra gang ca. 18.000 skridt.
Torsdag
Trappegang: 4 x 650 op (2600)/ned (2600).
I løbet af dagen 24.000 skridt.
Svømning 50 x 15 meter (750 m).
Fredag
Hjem igen.
Ingen træning
Lørdag
Mini-kettlebell træning (den vanlige) i kælderen:
8 TGU
3 x 16 en-arms swing
3 x 16 back lunge med 8-tals sving
3 x 10 goblet squat
Søndag
Til Aarhus og se Tall Ships Races skibene og starten på udsejlingen. Mere om det HER.
Jeg er vild med havnemiljøet, vandet, bygningerne, kranerne og skibene.
Eftermiddag 6 km løb ved Vosnæs.
Ingen styrketræning!
Og så er den uge gået ...