Hverdagsmotion: Tag trappen for kondition og for sjov
Af Marina Aagaard, MFT
Tag trapperne. Det er top træning. Det er giver oplevelser.
Du ser verden, naturen og bygninger, fra andre vinkler.
Det styrker ben og hjerte og rask trappegang giver en høj forbrænding.
Brug trapperne på job, på studie, på indkøb og på rejse.
Desværre er trapper ikke altid lige synlige. Af og til skal du opsøge dem.
God motions- og træningslyst.
Tag trappen
Det virker. Både opad og nedad. En 80 kg person forbrænder ca. 9 kcal (kalorier) ved 1 minuts trappegang. En 80 kg person forbrænder ca. 1 kcal ved 1 minuts elevator venten/kørsel. Gang ned ad trapper forbrænder ca. 175-275 kcal pr. time; 3-4,5 kcal pr. minut. Gang op ad trapper forbrænder ca. 530-835 kcal pr. time; 8-14 kcal pr. minut. Gang op og ned af trapper forbrænder ca. 355-555 kcal pr. time; 6-9 kcal pr. minut.
Desværre er trapper ikke altid lige synlige. Af og til skal du opsøge dem.
En sand historie fra mit liv:
Portier 1: Kan jeg hjælpe? Marina: Ja, jeg vil gerne benytte trappen i stedet for elevatoren. Portier 1: Nej, det er ikke så godt. Den er gemt af vejen og er smal og farlig. Marina: (Udtryk: ????????????????????????) Jamen, jeg foretrækker trappen. Portier 1: (Udtryk: ????????????????). Nå, men så får jeg en til at følge dig op. Portier 2: (Viser fåmælt vej gennem baglokaler. Peger på trappe. Går sin vej). Marina: (Tager trappe. Trækker vejret hårdt. Timer 4:40. Tæller.) ... 537, 538, 539, 540!
God motions- og træningslyst.