Personlig træning: Min motion i TRIF Fitness
TRIF Fitness? Byens motionscenter. Med personlig træning og træning.
Personlig træning? Hvad laver træneren, når hun holder fri? Træner.
Ja. Også i den lokale forening, der tilbyder fodbold, badminton, tennis, kampsport, gymnastik og fitness, TRIF Fitness, der er det nærmeste træningscenter.
For det meste driver sveden ned ad panden, men en sjælden gang imellem er det kun lette øvelser til fordel for fotografen (manden), der tager billeder til mine bøger, artikler eller blogindlæg.
For nylig var jeg i gang med en serie meget blandede øvelser, der iblandt flere favoritøvelser, ifm. en træningstøj-test - i TRIF, der er meget fotogent med sartblåt gulv og skiver i pangfarver ...
Squat
Mest med vægtstang, men også kettlebell, håndvægte og skiver. Og variationer kun med kropsvægt.
Bænkpres
Basistræning som suppleres med brystpres, kabelpres og armstrækninger.
Hængende benløft
Kombitræning for både grebs- og mavestyrke og bevægelighed.
Kick through
Scorpion
Krydsløft
Starfish
Det er en fordel at variere træningen, så jeg laver også CR2-roning, kondicykel-cykling og løb på løbebånd (og ude). Og forhåbentlig også snart spinning igen (kun tiden mangler).
Hoftebøjerstræk
Yoga hundestilling hoved ned (for haser og lægge)
Fitness bliver aldrig kedeligt! Særligt ikke når man træner til noget; mit 'noget' er trappeløb og derfor er jeg glad for centerets trappemaskine med 'endeløse' trin.
Se mere om TRIF Fitness på:
TRIF hjemmesiden
Fotos:
Henrik Elstrup
TRIF Fitness
Hvad sker der lige for mig, når jeg er der?Personlig træning
Både i Aarhus og i Rønde træner jeg periodisk entusiaster; målrettet (sports)præstation eller sundhedsfremme; færre smerter og mere overskud i hverdagen. Midler: Let start. Nøgleord: Ja, du kan.Styrketræning
Foruden selvtræning hjemme og i Aarhus: Hver uge 2-3 gange cardio- og/eller styrketræning i TRIF: Fine frie vægte og gulvplads til kropsvægt-, kettlebell- og styrketræning. Nogle af mine favoritter: Turkish get-up (og andre KB øvelser)
Squat
Mest med vægtstang, men også kettlebell, håndvægte og skiver. Og variationer kun med kropsvægt.
Bænkpres
Basistræning som suppleres med brystpres, kabelpres og armstrækninger.
Hængende benløft
Kombitræning for både grebs- og mavestyrke og bevægelighed.
Kick through
Scorpion
Krydsløft
Starfish
Cardio træning
Trappemaskinen er den maskine, jeg bruger mest, fordi den er obligatorisk ifm. forberedelse til trappeløb såsom Red Bull løbet 'Verdens hårdeste kilometer' (2750 trin), Flørli Trappene Opp (4444 trin) og 'Niesenlauf' (11.764 trin).Det er en fordel at variere træningen, så jeg laver også CR2-roning, kondicykel-cykling og løb på løbebånd (og ude). Og forhåbentlig også snart spinning igen (kun tiden mangler).
Udstrækning (mobility)
(Min) træning er ikke komplet uden udstrækning (udspænding), dvs. strækøvelser eller mobility. Efter træningen eller på et andet tidspunkt. Straddle stræk (for lyske og baglår)
Hoftebøjerstræk
Yoga hundestilling hoved ned (for haser og lægge)
Fitness bliver aldrig kedeligt! Særligt ikke når man træner til noget; mit 'noget' er trappeløb og derfor er jeg glad for centerets trappemaskine med 'endeløse' trin.
Se mere om TRIF Fitness på:
TRIF hjemmesiden
Fotos:
Henrik Elstrup