Prepping workout: Forbered krop på lidt af hvert

Prepping workout? At preppe er at forberede sig. Være forberedt på lidt af hvert. Prepping? Hvordan prepper du? Hvordan prepper du dig? Netto opfordrer i uge 22 i den aktuelle tilbudsavis kunderne til at forberede sig på en krise! Overskriften er "Den sikre side. Prepping til enhver situation". Prepping af dig selv? Her får du allround program.

Prepping workout

Prepping Workout Allround Fitness Preparation Marina Aagaard blogAt preppe: Forberede sig på krisesituation fx cyberangreb, naturkatastrofe, krig eller pandemi. Det har været fremme i medierne i den seneste tid og nu helt fremme i debatten: Netto tilbudsavisen har et opslag med en huskeliste til de, der vil preppe: Listen rummer bl.a. stearinlys, batteridrevet radio, håndsprit, medicin, dåsemad og kontanter.

Træningselementer

Personligt anbefaler jeg, at man prepper sig selv: Øger modstandskraft, robusthed, så man har noget at stå imod med, og kræfter og udholdenhed til at klare sig i diverse forudsete og uforudsete krævende situationer. Lav varieret træning i løbet af ugen. Triatlon eller crosstraining med diverse konditionstræningsformer: Svømning, løb, cykling - og trappetræning, roning, sjipning osv. Nogle elementer: - Gå (liste, krybe og kravle) på forskellige underlag - Løbe hurtigt - og langt - opad - i uvejsomt terræn - Cykle hurtigt - og langt - Svømme - Hoppe/springe/lande (højt, langt, op-hop og ned-hop) - Dykke (svømme under overfladen, holde vejret) - Ro (eller padle) - Balancere (diverse forhindringer, på fødder og/eller hænder) - Klatre (i bjerge (bakker) eller op i træer) - Hænge i armene/fingrene (i længere tid) - Løfte/skubbe egen krop (kropshævninger, armstrækninger) og ting

Prepping Workout Of The Day

45 minutter blandet træning, victory loves preparation. 55 minutter blandet træning, hvis du tager to runder af de 10 styrke-udholdenhed øvelser. 5 minutter = 2-3 sæt med pauser imellem fx 8 - pause- 8 - pause - 8. 1 minut = et antal repetitioner ud-i-et, langsomt eller hurtigt, i hele minut, eller stop, når træt og hold pause resten af minut. Så videre til den næste øvelse. Der er ingen pauser mellem øvelserne, skiftetid fra øvelse til øvelse er inkluderet i minuttet. Skift så hurtigt som muligt. Hold flowet. I tvivl om øvelser? Du finder alle demonstreret på YouTube. Prepping workout Arm hang leglift Marina Aagaard blog God prepping workout