30-10 reglen: Overspringshandling minimering metode
30-10 reglen.
En metode til at undgå overspringshandlinger.
Overspringshandlinger, hvad er det?
Det er handlinger, der udsætter det, du i virkeligheden skulle foretage dig.
Du udskyder det vigtige. Det er uheldigt.
Livet er for kort til at spilde tiden, selvom stressforskere er begyndt at påpege, at det måske kan være en god ting "at spilde tiden", så er det vist "alt med måde".
Leo Babauta, uhyre succesfuld vane- og livsstilsblogger mener, at "Vi udsætter alle – lad os indrømme det."
Såfremt det er sandt, har han en metode, et trick, der virker for ham - og måske også for andre:
30-10 reglen
Udpeg først den aktivitet, overspringshandling, du ikke kan klare dig igennem dagen uden: Facebook? Instagram? TV? Bloglæsning?- Indstil en timer til 30 minutter: Arbejd non-stop i 30 minutter i træk.
- Stop ikke, før timeren (alarmen) lyder.
- Når alarmen lyder, efter 30 minutter:
- Indstil en timer til 10 minutter: Udfør din 'overspringshandling' i 10 minutter i træk, din belønning.
- Stop, når timeren (alarmen) lyder.
- Gå tilbage til arbejdet, 30 minutter osv.