Kropskomposition: Kropssammensætning og kropsmåling
Kropskomposition er kroppens sammensætning af fedtfri masse og fedtmasse. Kropskomposition er relevant for såvel sundhed som præstationsevne og kroppens udseende.
Kropskomposition - body composition - nævnes i mange amerikanske fitness definitioner som et mål for fitness på linje med styrke og kondition. Bør det være det? En del af den fedtfri masse fx organerne kan man ikke påvirke væsentligt volumenmæssigt. Fedtmassen og muskelmassen derimod påvirkes af styrke- og konditionstræning. Ens kropskomposition følger af arv (gener) og miljø (ernæring, fysisk aktivitet, træning og restitution).
I fitness bruges kropsmåling til at fastslå udgangspunktet, for at kunne vurdere eventuel fremgang, og måske især for at kunne motivere til fortsat eller forstærket træning.
Kropskomposition
Overordnet består kroppen af: Fedtmasse, FM Kroppens indhold af fedt. En vis mængde fedt er afgørende for opretholdelse kroppens funktioner og der er flere typer fedt i kroppen. Fedtet fungerer som energilager, beskytter organerne og medvirker til at regulere kropstemperaturen. Fedtfri masse, FFM Kropsmassen fraset fedtindhold: Muskelmasse (protein), organer, knogler, ledbånd, sener og vand (væske) - herunder bruges udtrykket: Fedtfri kropsmasse, lean body mass, LBM Tør fedtfri kropsmasse plus kroppens vandindhold (i væv, blod og andre kropsvæsker) Tør fedtfri kropsmasse, Dry Lean Mass, Indhold/vægt af protein og knoglemineral. I forbindelse med fedtfri kropsmasse ses også Skeletal Muscle Mass, SMM: Dækker over skeletmusklerne.Kropskomposition måling
Man måler kropskomposition i:- Sundhedsregi - ud fra helbredsmæssige betragtninger.
- Sportsregi - ud fra præstationsmæssige (og vægtklassemæssige) betragtninger
- Fitnessregi - ud fra æstetiske betragtninger - og til dels sundhed og præstation
Målemodeller
Man måler fedtmasse, muskelmasse, vandindhold og mineraler (primært i knogler og blod). Der findes forskellige metoder, modeller (link nederst for uddybning):- 2-C (to-komponent model ifm. kropskomposition): Inddeler i kropsfedt masse, body fat mass, BFM, og fedtfri masse, fat free mass, FFM.
- 3-C (tre-komponent model ifm. kropscomposition): Fordel ved en tredje komponent, ud over BFM inddeles FFM i lean tissue mass, LTM, og knoglemineral, bone mineral content, BMC.
- 4-C (fire-komponent model ifm. kropskomposition): Via adskillige måleteknikker inddeles kropsmassen i fedt (måldt ved hydrodensitometry), mineraler (målt ved DXA), vand (målt ved isotop opløsning), og protein (resterende). 4-C modellen anses for en slags gylden standard, men tiden og omkostningerne begrænser brugen.