Sund måned challenge. En ikke-udfordrende udfordring. Med daglige særlige og sjove sundhedsudfordringer (inspiration) til dig.
En kalender med oplæg til nytænkning. Klassiske og nye strategier. Alle effektive på hver sin måde. Veje til en ny bedre version af dig - ikke alle mulige andre.
Formålet er sundhedsfremme, præstationsforbedring, personlig og udvikling i hverdagen.
Varierede veje til vaneændring på sjovere, mere motiverende måder.
Der er 31 'udfordringer', så udfordringen kan bruges i alle måneder.
Der er 4 ekstra indsatsområder, så skemaet er udfyldt.
.
Sund måned challenge
.
1. Gå frem efter planen.
2. Følg alle temaer.*
3. Giv hvert tema dit personlige touch.
*
Dagens tema er ment som det, der er særligt fokus på den dag, men temaet kan godt foregå parallelt med et eller flere af de andre temaer (ellers dør man måske af sult eller tørst ...).
.
Dag # og tema for dagen
Temaet kan have fokus på mental sundhed, fysisk sundhed eller social sundhed. Sundhed har mange former og er aldrig kedeligt, tværtimod.
1
Vær glad(ere) for dig selv
2
Grib dagen - lev nu
3
Gør det bare - gør det nu
4
Gør det godt - med umage
5
Gør noget nyt - Bryd grænser
6
Gør det festligt
7
Gør noget for andre
8
Fejre alle sejre - i dag
9
Hold ved - det der virker
10
Sov godt - og nok
11
Varier din motion nu
12
Hold ved motionsvane
13
Hæng i - undgå frafald
14
Bevæg krop og hjerne
15
Bevæg krop og smilebånd
16
Spis godt - og nok
17
Drik vand ~ 1½ l pr. dag
18
Stræk dig - body & mind
19
Vær stærk - body & mind
20
Hold ud - body & mind
21
Vær agil - body & mind
22
Tænk som en vinder
23
Træn ekstra - sæt ny PR
24
Slap af - slap helt af
25
Hold balance - body & mind
26
STOP - hold pause
27
Dyrk solen - dagslyset
28
Dyrk kultur - brug sanser
29
Dyrk frisk luft – og træn ude
30
Spis (mere) plantebaseret
31
Tag trappen
- (op)lev mere
X
Blink - hvil og træn øjne
XX
Ro - hvil og skån ører
XXX
Træn de
små muskler
XXXX
Dyrk velvære
- SPA m.m.
Rigtig god fornøjelse.