Påske træning: 100 plus 10 workout variation

Påske træning giver en god påske. Her er et særligt 'påskeæg'. En ny påske workout til dig - med let variation ift. den første 100 plus 10 workout

100 plus 10 Workout variation

En ny speciel 100 workout - til påske og andre lejligheder. Den traditionelle 100 workout: 100-90-80-70-60-50-40-30-20-10. Flettet ind i en mini countdown træning, en form for 10 workout: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Indskudt i den samme workout. 100 workout'en er cardio, puls trin, for konditionen. 10 workout'en er styrketræning øvelser for musklerne (og konditionen). Påske træning 100 plus 10 workout Marina Aagaard blog

Påske Træning 100 plus 10 workout

100 Mountain climber 10 Lunge front 90 Twist jump 9 Squat 80 Saksehop (skihop) 8 Lunge, højre-venstre 70 Jog, frem-tilbage, diagonalt 7 Overhead squat 60 Hælhop 6 Back lunge, højre-venstre 50 Pendulsving, vend 5 Get-back-up; ned-op 40 Skip, frem-ud-bagud-frem 4 Armstrækninger, smal 30 Hælspark til bagdel 3 Armstrækninger, bred 20 Knæløft, kryds over 2 Armstrækninger, superbred 10 Sprællemandshop 1 Planke Rigtig god fornøjelse.

Læs mere:

100 Workout metoden (og workout

Se mere:

https://youtu.be/QLXnTRx3UFQ Easter exercise 100 plus 10 workout Marina Aagaard blog

100 plus 10 workout (english)

100 Mountain climber jogs 10 Lunge (front alternatint) 90 Scissors, turn 9 Sumo squat 80 Twist jumps 8 Side lunge 70 Jog, front back, diagonal 7 Overhead squat 60 Heel dig, turn to sides 6 Side lunge 50 Pendulum, turn 5 Getbackup 40 Skips, front, back, out, front 4 Push-ups, narrow 30 Leg curl, half-time 3 Push-ups, chest 20 Kneelift high,cross 2 Push-up planks 10 Jumping jacks 1 Plank