Påske træning giver en god påske.
Her er et særligt 'påskeæg'.
En ny påske workout til dig
- med let variation ift. den første
100 plus 10 workout
100 plus 10 Workout variation
En ny speciel 100 workout - til påske og andre lejligheder.
Den traditionelle 100 workout:
100-90-80-70-60-50-40-30-20-10.
Flettet ind i en mini countdown træning, en form for 10 workout:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Indskudt i den samme workout.
100 workout'en er cardio, puls trin, for konditionen.
10 workout'en er styrketræning øvelser for musklerne (og konditionen).
Påske Træning 100 plus 10 workout
100 Mountain climber
10 Lunge front
90 Twist jump
9 Squat
80 Saksehop (skihop)
8 Lunge, højre-venstre
70 Jog, frem-tilbage, diagonalt
7 Overhead squat
60 Hælhop
6 Back lunge, højre-venstre
50 Pendulsving, vend
5 Get-back-up; ned-op
40 Skip, frem-ud-bagud-frem
4 Armstrækninger, smal
30 Hælspark til bagdel
3 Armstrækninger, bred
20 Knæløft, kryds over
2 Armstrækninger, superbred
10 Sprællemandshop
1 Planke
Rigtig god fornøjelse.
Læs mere:
100 Workout metoden (og workout
Se mere:
https://youtu.be/QLXnTRx3UFQ
100 plus 10 workout (english)
100 Mountain climber jogs
10 Lunge (front alternatint)
90 Scissors, turn
9 Sumo squat
80 Twist jumps
8 Side lunge
70 Jog, front back, diagonal
7 Overhead squat
60 Heel dig, turn to sides
6 Side lunge
50 Pendulum, turn
5 Getbackup
40 Skips, front, back, out, front
4 Push-ups, narrow
30 Leg curl, half-time
3 Push-ups, chest
20 Kneelift high,cross
2 Push-up planks
10 Jumping jacks
1 Plank