Fokus på din mentale sundhed: Strategier og Sundhedsdag
Din mentale sundhed er vigtig. Vær opmærksom, sæt ind og undgå blandt andet stress, der er blevet en folkesygdom.
Mange - unge, voksne og ældre - føler sig stressede i et eller andet omfang; den mentale sundhed er ikke i top. Derfor sætter WHO, Verdenssundhedsorganisationen, Sundhedsstyrelsen og flere andre offentlige og private organisationer hvert år fokus på mental sundhed en eller flere gange i løbet af året. Den 10. oktober er World Mental Health Day.
European Mental Health Week foregik i 2021 d. 10.-16. maj og i oktober afholder Velliv foreningen Danmarks Mentale Sundhedsdag: I år er dagen torsdag d. 14.10., men der holdes arrangementer i løbet af hele uge 41.
Din mentale sundhed
I den kommende uge har mange virksomheder fokus på mental sundhed. Uanset om du er i en virksomhed eller ej, kan du gøre status over din egen mentale sundhed. Er alt o.k. eller har du brug for at tage fat ved at ændre eller få hjælp til at ændre den aktuelle situation? Sundhedsstyrelsen definerer mental sundhed som: En tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Sundhedsstyrelsen (2012) Det mentale KRAM omfatter:- Kompetence – følelsen af kompetence
- Relationer – nærvær og samvær - mere og mere kvalitativt samvær
- Accept – af det man kan ændre og det man ikke kan
- Mestring – forventningen til at man kan mestre en given situation
- Søvn - varighed (6-9 t) og kvalitet (dyb, gerne uafbrudt søvn).
- Pauser i hverdagen - fysisk ro; sørg for genopladning.
- Digitale pauser - giv øjne, ører og hjerne ro og hvile, når du kan.