Telefonnummer træning: Dit mobil nummer, din workout

Af Marina Aagaard, MFT Hallo, hallo? Du er blevet ringet op. Her er inspiration til træningsvariation. Endnu en mobilnummer workout. Dagens workout. Dit mobil telefonnummer: For hvert tal i dit nummer, lav den tilsvarende øvelse.

Telefonnummer træning

Her er et nyt forslag. Der findes allerede flere forskellige danske og udenlandske workouts som man kan google. Programmerne er ofte en blanding af effektive basisøvelser og lidt aparte øvelser, så man bør tilpasse forslagene til egne behov og mål.

Phone Number Workout

Telefonnummer træning Phone number workout Mobil nummer Marina Aagaard blog fitness

Mit forslag

Forslag til en mobil nummer workout, der til afhængigt af antal gentalger kan gentages 1-3 gange som en slags cirkeltræning: 1: burpee 2: push-ups 3: squat 4: scissor jump, saksehop / ski hop 5: squat jump 6: waiters bow, hip hinge, stående rygstrækning (buk) 7: jumping jack (sprællemandshop) 8: lunge 9: ab curl, mavebøjning eller sit-up 0: planke

Du bestemmer

Du kan lave dine helt egne regler for din workout. Alternativt er her nogen dinMobil nummer workout - telefon træning eksempler/forslag:
  • Dit telefonnummer - eller 'ring' til nogen du kender:
  • Tal, ciffer, angiver øvelse. Otte, 10 (45 for DK) eller 11 (+ / 0) cifre.
  • Tal kan også angive antal: En let workout. Eller:
  • Tal kan ganges med sig selv for at give antal.
  • Tal kan tilføjes et nul: 10-90 styk, længere workout.
  • Tal kan tilføjes et nul: 10-90 sekunder.
  • Tal kan ganges med 2 eller tre for at give antal.
  • Kør øvelse 'til failure'; til du ikke kan mere (med o.k. teknik).
Rigtig god træningslyst!