Countdown workout 2: Tæl ned fitness træning

Af Marina Aagaard, MFT Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i "nedtælling" format. Til personlig træning eller holdtræning. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere. For alle niveauer og alle aldersgrupper: For børn, voksne og ældre.

Countdown workout 2

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

5 øvelser:

• Squat jumps = hop højt op, land blødt og fjedrende
• Push ups narrow = armstrækninger i skulderbredde eller smallere (armbøjning)
• Toe squats = benbøjninger på tæerne, hold balance på fodballer, bøj og stræk ben
• Waiters Bow = tjenerbuk, stående rygstrækning, læn frem og ret op, rank ryg
• Leg lift = benløft, rygliggende benløft og bensænkning, strakte eller bøjede ben

Udføres som cirkeltræning med 10 'stationer': Første runde med 10 af hver øvelse. Anden runde med 9 af hver øvelse. Tredje runde med 8 af hver. Og så videre ... Er det for meget? Start fra 8 eller fra 5. Så har du en nem, anderledes, hurtig workout til periodisk variation. Rigtig god træningslyst.

Mere countdown træning:

Countdown workout 1: Tæl ned fitness variation