Åndedrætsøvelser, lungefysioterapi: Ved åndedrætsbesvær og covid-19

Af Marina Aagaard, MFT Yogaudøvere og andre, der laver åndedrætsøvelser, kender denne øvelse ganske godt: Træk vejret langsomt ind gennem næsen, pust luften ud mellem næsten lukkede læber. Vejrtrækning med en smule modstand. Det er sundhedsfremmende træning. En helt enkel, men alligevel effektiv øvelse, der gavner, hvis man er forpustet. Bedre vejrtrækning - fx via åndedrætsøvelser - gavner raske såvel som syge. Åndedrætsøvelser, lungefysioterapi

Åndedrætsøvelser, lungefysioterapi

I JP kunne man den 30. april 2020 læse, at de fleste af de coronapatienter, som kommer på hospitalet, har vejrtrækningsproblemer. Heldigvis har man på bl.a. Rigshospitalet i København gode erfaringer med, at såkaldt respirationsfysioterapi, eller lungefysioterapi, kan forhindre, at det bliver nødvendigt at blive indlagt på intensivafdelingen og komme i respirator.
Fysioterapeuter har hjulpet patienterne med vejrtrækningen på forskellig vis. Tiltag, som har forhindret, at nogle patienter kom på intensivafdeling. Men Ole Kirk, afsnitsleder og overlæge på Covid Intermediært Afsnit understreger:
Det er ikke kun at "trække vejret på en særlig måde", som gør forskellen, men den samlede effekt af øvelserne og iltudstyr, der hjælper til at holde luftvejene åbne.

Gamle teknikker

Covid-19-patienterne har mange problemer med vejrtrækningen: De har en hurtig og overfladisk vejrtrækning, hvor de løfter skuldrene, når de trækker vejret ind og dermed bruger kræfter på at trække vejret. De har svært ved at ilte blodet, bliver stakåndede og hurtigt trætte. Derfor har fysioterapeuter med Marie Glover, specialeansvarlig inden for respiratorisk fysioterapi, i spidsen valgt at fokusere på at få dem til at lave øvelser selv. Teknikkerne er i årevis blevet brugt til andre patienter med vejrtrækningsproblemer (bl.a. med behov for skuldrenes hjælp til vejrtrækningen). Åndedrætstræning som den nævnte kan også bruges til almindelig hjemmetræning. Bedre vejrtrækning virker ikke kun sundhedsfremmende, men også sygdomsforebyggende.

Åndedrætsøvelse: Mere luft i lunger og bedre iltning af blod

For patienter: En god hvilestilling er at sidde i en stol med armene hævet op på puder, så brystet kommer frem. Det aflaster vejrtrækningsmusklerne og giver en mere fri vejrtrækning. Det er stadig vigtigt at skifte stilling jævnligt. Har du problemer med slim, så se Rigshospitalets tips HER. For patienter og andre: 1. Tag rolige dybe indåndinger gennem næsen. Mærk efter, at maven udvider sig [at maven står lidt ud, når åndedrætsmusklen, diaphragma, arbejder]. 2. Pust ud gennem halv lukkede læber for at øge mdostanden og give mere luft til de nederste dele af lungerne. 3. Tag en dyb indånding. Til sidst kan du fylde ekstra luft i lungerne ved at tage et snif indad. Hold vejret i tre til fem sekunder, inden du puster ud. Rigshospitalet (til patienter): Brug gerne vejrtrækningsøvelserne hver time i de vågne timer. Hvis det ikke er muligt, så gør det så tit, du har kræfter til. Alt tæller, og lidt er bedre end ingenting. Lav ikke øvelserne i nærheden af andre af hensyn til smitterisiko. Åbn gerne vinduet imens. Grafik: JP

Læs mere:

Rigshospitalet: Smittet med corona? Disse øvelser kan du lave derhjemme (fotos)

JP: Disse vejrtrækningsøvelser kan holde visse coronapatienter fra respiratoren

Videnskab.dk: Hjælper vejrtrækningsøvelser mod covid 19? Doctor Sarfaraz Munshi at Queens Hospital in the UK advises on corona virus breathing technique Coronoavirus Free Breathing Exercises by Patrick McKeown

Corona karakteristika

JP 26.05.2020:
  • Rammer hårdere end almindelig influenza.
  • Varer længere end almindelig influenza (influenza varer typisk 5 dage).
  • Inkubationstid (tid fra smitte til sygdom bryder ud): Lige under 5 dage.
  • Voksne med covid-19 syge i ca. 14 dage.
  • Ældre 60-80 år med covid-19 syge i gennemsnit 25,8 dage.
  • Ældre over 80 år med covid-19 sygei gennemsnit 27,4 dage.
  • Symptomer: Feber plus hoste.
  • Symptomer: Nedsat eller ændret smags- og/eller lugtesans (hos halvdelen).
Fra 27.2. (første covid-19 patient) til d.d. (Statens Serum Institut):
  • 458.305 testet for coronavirus
  • 11.387 personer i Danmark med coronavirus i kroppen: 2,5 % af de testede.
  • 9.963 har overstået deres infektion
  • 116 indlagte, 20 på intensiv, heraf 16 i respirator (pr. 26.05.2020).
  • 563 døde. 318 mænd, 245 kvinder. De fleste havde en eller flere andre sygdomme.