Motivation Citat: Fjern frygt med handling
Af Marina Aagaard, MFT
Modgå frygt med handling.
Sid ikke stille fysisk eller mentalt.
Vi opbygger frygt, når vi sidder.
Vi kommer over den, når vi handler.
I disse/hårde tider: Frygt ikke.
7 forskningsbaserede strategier: Sådan tackler du corona frygten Uddrag:
Psykologiske fænomener, der udløser en fysisk reaktion: Frygt Har en genstand, et objekt som har udløst frygten, derved er frygten konkret, fordi den er igangsat af noget udefrakommende. Frygten er rationel, proportional i forhold til den ydre trussel. Man kan enten bekæmpe eller undgå det, som gør én bange. Angst Har ikke en håndgribelig genstand eller et objekt (ydre). Angsten er diffus – den er indefrakommende. Angsten er irrationel og ikke i proportion. Psyken vil ofte stræbe efter at forvandle angsten til en fobi. Fobi En konkretisering af noget indefrakommende, som er angstfyldt. Fobien dækker over noget andet, angstens kerne. Dette understøttes af den psykoanalytiske forklaring på fobier, som er af den mening, at en fobi er en forskydning af angsten over til et uskyldigt objekt, hvilket sker på baggrund af uacceptable intrapsykiske konflikter. Kilde: Hanne Kirkegaard, cand. mag, dansk/psykologi
Modvirk eller fjern frygt
We generate fears while we sit. We overcome them by action. Dr. Henry C. Link, Psykolog (1889-1952)
Vi opbygger frygt, når vi sidder.
Vi kommer over den, når vi handler.
I disse/hårde tider: Frygt ikke.
Sid ikke stille.
Bevæg dig fysisk - det modvirker angst, depression, stress. Ryd op. Gør rent. Lug ukrudt. Træn. Bevæg dig mentalt- tal med andre (mobil/skype), læs, se, lyt, løs opgaver, lær videre, hjælp andre. God/bedre dag, uge, måned, år til dig og dine.
7 forskningsbaserede strategier: Sådan tackler du corona frygten Uddrag:
Pas på dig selv
Husk på de forskellige strategier, som kan hjælpe med at dæmpe følelsen af angst:- Rigelig søvn
- Regelmæssig motion
- Dyrk mindfulness
- Tilbring tid ude i naturen
- Brug afslapningsteknikker, når du føler dig stresset
Undervurder ikke menneskets modstandsdygtighed
Menneskehjernen er rigtig god til at forestille sig det værste. Forskningen viser dog, at vi har en tilbøjelighed til at overvurdere hændelserne og negative konsekvenser og undervurdere, hvor godt vi håndterer og tilpasser os vanskelige situationer. Husk, at du er mere modstandsdygtig, end du tror. Det kan nemlig lægge en dæmper på angst og frygt.Psykologiske fænomener, der udløser en fysisk reaktion: Frygt Har en genstand, et objekt som har udløst frygten, derved er frygten konkret, fordi den er igangsat af noget udefrakommende. Frygten er rationel, proportional i forhold til den ydre trussel. Man kan enten bekæmpe eller undgå det, som gør én bange. Angst Har ikke en håndgribelig genstand eller et objekt (ydre). Angsten er diffus – den er indefrakommende. Angsten er irrationel og ikke i proportion. Psyken vil ofte stræbe efter at forvandle angsten til en fobi. Fobi En konkretisering af noget indefrakommende, som er angstfyldt. Fobien dækker over noget andet, angstens kerne. Dette understøttes af den psykoanalytiske forklaring på fobier, som er af den mening, at en fobi er en forskydning af angsten over til et uskyldigt objekt, hvilket sker på baggrund af uacceptable intrapsykiske konflikter. Kilde: Hanne Kirkegaard, cand. mag, dansk/psykologi