Træningsmusik og motivation: Min favorit musik d.d.

Af Marina Aagaard, MFT Musik kan motivere (eller demotivere). Det er dokumenteret. Træningsmusik kan både motivere og forbedre præstationsevnen. Træningsmusik musik motivation Photo William Iven Unsplash I dag blev jeg spurgt om jeg havde en playliste over min træningsmusik til dagens dance hold. Det har jeg helt sikkert og den kommer her:

Træningsmusik playliste Dance 2020 (januar)

  1. Snake Soul med Gabor Roee Balthazar
  2. Fireball med Yvvan Back & EM PI
  3. When a Fire Starts to Burn med Disclosure
  4. Mama med Christopher
  5. Raise You Hands (Video mix) med Klubbheads
  6. Sun Is Shining med Bob Marley vs. Funkstar deluxe
  7. A Little Less Conversation (JXL Radioedit) med Elvis Presley
  8. Oh O O O Oh Ooh (Seven nation army) med D-Me
  9. It's About the Groove med Freddy Fresh
  10. Snakefood med Safri Duo
  11. Night Air med Jamie Woon
  12. Abraxas med Clarence Clemons
En blanding af nyere og ældre musik. Fra opvarmning over dance (blandet fitness dans) til nedvarmning og stræk. De første numre på listen kan også bruges til styrketræning (om eftermiddagen til firmatræning brugte jeg en let ændret, mere 'elektronisk' playliste til netop styrketræning). Om musikken motiverer afhænger af (Terry, Karageoghis, 2006):
  • Tempo, rytme
  • Melodi, harmonier
  • Kulturel gennemslagskraft (popularitet)
  • Personlige associationer ifm. musikken
Det har jeg før skrevet om, blandt andet baseret på resultater fra forskning i musik, egen viden fra musikuddannelse (klaver- og musikundervisning) og undervisning i (Aalborg Universitet idræt) og erfaringer med musik i træningssammenhænge, daglig holdtræning og fitness kurser. Min musiksmag spænder ret bredt. Favorit musik er med nerve og intensitet - tænk U2: New Years Day og Kate Bush: Wuthering Heights -  og/eller en vis kompleksitet - tænk klassisk, jazz og Queen: Bohemian Rhapsody - fremfor ligegyldig mainstream musik og 'easy listening'), selvom jeg også bruger udvalgt populær musik aka pop, som jeg selv synes har særlige kvaliteter; se blandt andet ovenstående playliste. Foretrukne genrer (og undergenrer): Electronica, dance, techno, trance, house, ambient, jazz, nu-jazz, heavy metal, industrial metal, dødsmetal, rock, new wave, punk, new age, verdensmusik, klassisk, opera. Læs/hør mere: Fitness musik Top 10 (links til musik til styrketræning, konditionstræning, stræk med mere) Ekspert guide til exercise musik (BASES) Foto: William Iven © Unsplash