1O1 fitness? Personlig træning hvem, hvad, hvor?
Af Marina Aagard, MFT
One on one, en til en, skrives tit som 1-o-1 eller 1o1 (ikke nul, men o), og udtrykket bruges om fx personlig træning, en træner til en person. Det kan også henvise til andre en-til-en situationer.
Fitness omfatter mange forkortelser og amerikanske udtryk.
Du finder fitness leksikon HER.
Hvad?
Hvad er 1o1, personlig træning? Personlig træning, personal training, er oprindeligt 'ren' en-til-en træning, men kan også omfatte træning af et par eller to venner eller veninder. Prisen på personlig træning svinger fra 300-1500 per session. Der er typisk rabat ved 5, 10 eller flere gange. Prisen hænger ofte, men ikke altid, sammen med kvaliteten. Personlig træning er nr. 8 på den internationale Fitness Trend Top 20. Personlig træning for små hold, small group personal training. Vinder frem: En personlig træner underviser helt små hold på 3-5 deltagere. Det kan være deltagere med samme træningsinteresse, måske fra samme firma (eller familie) eller forskellige steder fra og med forskellige træningsinteresser, men med behov for samme grundtræning. Det er naturligvis ikke helt det samme som personlig træning, men der er nogle af de samme fordele inklusive relativt intensiv vejledning, og da betalingen deles med andre, er prisen billigere. Personlig træning for små hold er nr. 19 på den internationale Fitness Trend Top 20.Hvordan?
Træningen kan omfatte alle former for motion, fitness og fysisk træning. Træning af kondition, styrke, motorik og/eller bevægelighed. Man træner med kropsvægt og/eller redskaber, frie vægte og/eller maskiner - eller bruger byrummet eller naturen (rå natur eller outdoor fitness redskaber).Hvor?
Træningen kan foregå i fitnesscentre, sundhedscentre o.l., hjemme - ude eller inde.Hvornår?
Man kan benytte personlig træning i en kortere eller længere periode - eller fast (tidsubestemt). Man kan benytte det som opstart (som begynder). Man kan benytte det for at få ny motivation eller øvelsesinspiration (som let øvet og øvet). Man kan benytte det som træningssparring, hjælp til tekniktjek og programudvikling (øvet). Man kan benytte det til vanlig træning eller ved ønske om succes i.f.m. særlige mål:- Sportspræstation
- Sundhedsfremme, stressreduktion
- Skadesforebyggelse, genoptræning
- Muskelmasse, vægtøgning
- Vægttab (fedttab)