Løb, fitness og træning: Bare fødder versus sko?
Af Marina Aagaard, MFT
Bare fødder er fodpleje og hjernepleje.
Det er sundt for fødderne at være fri (for fodtøj).
Gå gerne med bare fødder så ofte som muligt derhjemme.
Gå også med bare fødder ude (inde og ude), når det er muligt.
Gå gerne på diverse underlag fx græs, grus, sand; det stimulerer sanser og hjerne.
Bare fødder eller strømpesokker (m/u skridsikre knopper) er oplagt i 'lette' træningsaktiviteter:
Top foto: Feet: Michał Parzuchowski på Unsplash
Bare fødder
- Yoga
- Pilates
- Stretching
- Gymnastik på bløde gulve (begræns hop på beton og hårdt træ)
- Motionsgymnastik (workout uden løb og hop)
- Kropsvægt styrketræning (hvis man har lyst til at træne uden sko)
- Animal moves og NatMov (naturlige (legende) bevægelser)
- Barefoot running
Sko til træning
Sko kan måske undværes, men (rigtige) træningssko er ofte det naturlige valg i:- Aerobic (især high impact, men også low og moderate impact)
- Hop og spring med store kræfter (i gymnastik er man på bløde springgulve)
- Lange marcher og vandreture
- Langdistance løb
- Vægtløftning (under del af træning og konkurrence)
- Styrkeløft (under del af træning og konkurrence) -
Top foto: Feet: Michał Parzuchowski på Unsplash