Hverdagsmotion Challenge: Tæl trin og noter score
Af Marina Aagaard, MFT
Kender du "Tæl skridt" kampagnen?
Man tæller antal skridt per dag (skridttæller/tracker/app).
Det kan være hårdt at komme op på de anbefalede 10.000 (15.000) skridt i løbet af dagen.
Efter en normal arbejdsdag har mange kun gået 4.000 skridt, så der skal tænkes kreativt ...
Som et supplement til dagens skridt - uanset om du går 4.000 eller 10.000 eller flere skridt:
Vær med til denne challenge (tabel forslag nederst):
Tæl trin, trappetrin.
Vælg bevidst trappen, når du kan i din hverdag. Tag en trappe, når du ser en - en lille eller stor - på din vej - ude eller inde. At gå på trapper og flytte sin krop opad giver:- ekstra trin til skridttæller regnskabet
- øget forbrænding i forhold til gang og jogging
- markant forbedret kondition
- muskeltræning for bagdel og lår (og mange andre muskler)