Trappe fitness bog: Trappetræning og vertical running
Af Marina Aagaard, MFT
Trappe Fitness – trappetræning og vertical running inde og ude for begyndere og øvede. Første danske bog om stair climbing, brug af trapper til motion og konditionstræning på alle niveauer.
Anden udgave (2019): Enkelte opdateringer og ekstra øvelser samt ny forside.
Fordele:
Trappe fitness bog
Bogens mål er at give inspiration til motivation, effektiv og anderledes motion: Gang, løb og træning på trapper inde såvel som ude - med moderat til høj intensitet. Masser af træningsinspiration med øvelser og programmer for både begyndere og øvede. Information om træningseffekt og energiforbrug. Med tips til (trappe) oplevelser i dansk og udenlandsk natur. Liste over Danmarks længste trapper. Med information om vertical running, konkurrenceformen tårnløb, i verdens højeste bygninger. Med highlights fra og tips til bl.a. de to ikoniske løb: Verdens hårdeste kilometer (Valtellina) og 7 50 in Condotta (Malegno). Bogen er til personlige trænere, fysiske trænere og motionister på alle niveauer samt sundheds- og motionsvejledere.
Fordele:
- Kortfattet, let læst håndbog
- Nyttig viden om trapper og trin
- Eksempler på energiforbrug ved trappetræning
- Konkrete tips, øvelser og programmer
- Guide til bedste danske og udenlandske trapper
- Insider tips til ikoniske trappeløb
- Bogen er ganske kortfattet; i guideform
- Bogen udelader af pladshensyn uddybende informationer
- Bogen medtager kun få referencer