Skiferie og skiløb? Varm op med Ski Fitness
Af Marina Aagaard, MFT
Skal du på skiferie? Så er du vel gået i gang med skitræningen?
En bedre form giver mere overskud og væsentligt sjovere skiferier; du kan undgå ubehagelig muskelømhed og en række skader, når du er veltrænet, stærk og stabil. Her er et par tips til de heldige, der skal afsted.
Varm op med Ski Fitness
Mobilfoto fra toppen af Kandahar OL-pisten, Sestriere; 1,5 km, 1360-2823 moh
Sestriere, 2035 moh, Val Susa, Piemonte, Italien. Vinter OL vært, Torino 2006.
Det bliver nok ikke muligt at komme til den rigtige mælkevej i dette liv, men så er der den anden mælkevej: ViaLattea, et kæmpeområde med 203 pister (400 km) og et skiliftsystem, der forbinder hele fem skiområder: Sestriere, Sauze d'Ouix, Sansicario, Cesana/Claviere og Montgenevre i Frankrig.
Fantastisk til en dagsudflugt, tag fx en tur med en guide (og off-piste skiløb).
Før skiferien 'varm op' med ski fitness, tag forskud på glæden. Faktisk, så varm op året rundt, så du er ekstra klar til sjov på sneen.
Før skiferien
- Lav fortræning 2-3 gange per uge Start helst > 2-3 måneder før, men bedre sent end aldrig! Tjek links til ekstra vejledning og programmer nederst.
På skiferien
- Tjek/få tjekket skibindingerne
- Drik ikke alkohol før/under skiløbet (uhyre vigtigt sikkerhedsråd)
- Vær opmærksom og udvis hensyn (læs/følg skireglerne)
Efter skiferien
- Gå i gang med at træne til næste skiferie - så glæder man sig under træningen.