Motivation? Nå dine mål i år: Hold ved
Af Marina Aagaard, MFT
Fantastiske bedrifter skyldes ikke (bare) talent.
Fantastiske resultater skyldes vedholdenhed.
Vil du ændre vaner? Vil du nå nogle mål?
Ikke så meget snak om motivationsteori.
Det korte af det lange. Vær praktisk:
Råd fra de bedste (Videnskab; hjerneforskere Troels Wesenbjerg Kjær, KU, og Albert Gjedde):
Hold ved
Et typisk træner citat: Husk hvorfor du er her og gør det. Remember why you are here and doing this.
Vil du ændre vaner? Vil du nå nogle mål?
Ikke så meget snak om motivationsteori.
Det korte af det lange. Vær praktisk:
Husk hvorfor. Bliv ved. Giv ikke op.
Det er et af de bedste råd. Scott (opfinderen af det geniale koncept TacFit) siger det også: Jeg har set virkelig talentfulde personer stoppe ganske få tommer fra utrolig succes, fordi de endnu ikke 'ejede' deres talenter [stabil indsats i 2-5 år]. Og jeg har set personer (som mig selv), som ikke har haft baggrund for at sejre gøre netop det alene på grund af at være for tykhovedet til at stoppe (...). Din fitness tilstand kræver af dig, at du er vedholdende. Mange mennesker stopper før den tærskel, der skaber tilpasning, kæmper aldrig hårdt nok eller restituerer ikke længe nok. Udholdenhed, i sig selv, er en primær del af fitness og sundhed. I’ve seen truly talented people completely tank out only inches from incredible success because they had not yet “owned” their talents. And I’ve seen people (such as myself) who had no reason for being victorious manage to become so merely from being too thick-headed to quit. (...). Your fitness needs you to be persistent. Many people stop shy of the threshold that causes adaptation, never struggling hard enough or never recovering long enough. Stamina, itself, is a primary attribute of fitness and health. Scott Sonnon, TacFit Lær af de bedste. Bliv ved.Råd fra de bedste (Videnskab; hjerneforskere Troels Wesenbjerg Kjær, KU, og Albert Gjedde):
- Del dit nytårsforsæt - plan om vaneændring med andre - det giver et positivt 'pres'.
- Få styr på DIT belønningssystem: Hvad er din motivation? Aktiviteten selv eller Netflix?
- Integrer nytårsforsæt, ny vane, i din hverdag, så du får tid til det.
- Lav seriøse nytårsforsæt, nye vaner der for alvor betyder noget, så du gør noget ved det.
- Hold ved, så vanerne bliver permanente; vaner er som spor i hjernen. I starten er de som tynde spor skabt af dyr i skoven, med tiden bliver de som motorvejsspor (T.W. Kjær)!