Fitness app: Interval timer: Super til circuit
Af Marina Aagaard, MFT
Gratis og pålidelig. Perfekt til brug i hjemmet, på banen eller i gymnastiksalen.
Sådan beskriver Deltaworks selv 'Interval Timer'.
Og det er sandt. Denne iOS app er super.
Interval timeren er meget let at indstille og anvende og kan bruges i mange former for workouts
især intervaltræning og cirkeltræning. En ekstra fordel: Det er uhyre nemt at tilføje musik.
Interval timer er en gratis app; så hvis man tillader adgang til ens musikbibliotek, dukker der reklamer op.
De kan lukkes og generer kun periodisk.
App'en utroligt nem at indstille og overskuelig: Flot og enkel grafik, der fungerer.
Man indstiller:
App'en kan køre i forgrunden, i baggrunden eller med enheden låst.
Man kan dele træningen på Facebook eller Twitter
Der findes også en Interval timer til android, den er dog ikke helt lige sådan.
God træningslyst.
Læs mere:
Kend din træningsform: Intervaltræning
Kend din træningsform: Cirkeltræning
Eksempel: 9-Minute Workout Redskaber: Stepbænk (stol/skammel o.l.), kropsvægt – evt. måtter • 9 øvelser • ½ eller ¾ eller 1 minut per øvelse (station) • ≤ 10-15 sekunder skiftetid/pause • 1-2 runder (eventuelt 3) 1. Jumping Jacks, sprællemandshop 2. Push-up, armstrækning 3. Squat, benbøjning 4. Abdominal curl, mavebøjning 5. Step-up, op på stol (eller jogge på gulv) 6. Rygstrækning - maveliggende for lænden 7. Lunge - højre venstre fod træd frem skiftevis 8. Høje knæløft, løb på sted (helkropsøvelse) 9. Planke, dynamisk, på hænder og tæer - evt. med krydsløft.
Interval timer
Gratis app: Cirkeltræning / intervaltræning timer
En praktisk app, for både trænere, instruktører og motionister. Gør det nemt at holde styr på arbejds- og hvileperioder under træning: Til fitness styrketræning, cykling og spinning, cardio HIIT med mere.
Interval timer er en gratis app; så hvis man tillader adgang til ens musikbibliotek, dukker der reklamer op.
De kan lukkes og generer kun periodisk.
App'en utroligt nem at indstille og overskuelig: Flot og enkel grafik, der fungerer.
Man indstiller:
- Opvarmningstid (0 eller ønsket varighed) - gul baggrund som standard
- High interval tid (arbejdsinterval) - rød baggrund som standard
- Low interval tid (restitutionsinterval) - grøn baggrund som standard
- Nedvarmningstid (cooldown) (0 eller ønsket varighed) - blå baggrund som standard
- Antal sæt
- Nedtællingstid (eventuelt)
- Lydstyrke
- Timerlyd (vælg fx boksegonggong eller fløjte)
- Pause mellem runder (eventuelt)
- Musik i baggrunden (vælg fra eget musikbibliotek)
- Vibration (eventuelt)
App'en kan køre i forgrunden, i baggrunden eller med enheden låst.
Man kan dele træningen på Facebook eller Twitter
Der findes også en Interval timer til android, den er dog ikke helt lige sådan.
God træningslyst.
Læs mere:
Kend din træningsform: Intervaltræning
Kend din træningsform: Cirkeltræning
Eksempel: 9-Minute Workout Redskaber: Stepbænk (stol/skammel o.l.), kropsvægt – evt. måtter • 9 øvelser • ½ eller ¾ eller 1 minut per øvelse (station) • ≤ 10-15 sekunder skiftetid/pause • 1-2 runder (eventuelt 3) 1. Jumping Jacks, sprællemandshop 2. Push-up, armstrækning 3. Squat, benbøjning 4. Abdominal curl, mavebøjning 5. Step-up, op på stol (eller jogge på gulv) 6. Rygstrækning - maveliggende for lænden 7. Lunge - højre venstre fod træd frem skiftevis 8. Høje knæløft, løb på sted (helkropsøvelse) 9. Planke, dynamisk, på hænder og tæer - evt. med krydsløft.