Alfabet motion: Stav dit navn, din workout
Af Marina Aagaard, MFT
Motiverende, anderledes workout design for børn, unge, voksne og ældre. Ind imellem kan hoved og krop have brug for afveksling; en helt anden form for træning. Her er en genial ide - kan jeg sige uden skam, for den oprindelige idé er ikke min.
En dag faldt jeg tilfældigt over en grafik med titlen "What's your name" fit activity for kids. Jeg tænkte, at hvad der er godt og sjovt for børn, kan også være godt for voksne.
Stav dit navn
Ideen går ganske enkelt ud på at man staver sit navn: Man finder bogstaverne på liste, ud for hvert bogstav, står der et antal repetitioner og en øvelse med kroppens egen vægt. Jeg bad ide-kvinden Kim om lov til at vise den. Ja, dog kun dummy med banner over. Helt o.k. Dummy er indsat nederst. Da jeg fik kigget nærmere på øvelserne, fandt jeg på at videreudvikle ideen på fire måder:Ændringsforslag
- Andre fitnessøvelser Ud med armcirkler, triceps dips og wall sit - ind med hink, hop og dragen.
- Andre repetitionsantal Også ud med øvelser på tid, hvis ikke man har ur eller mobil med.
- Bogstav sammenhæng Nu øvelser, der starter med samme bogstav som alfabetets bogstaver. Erstat æ med ae, ø med oe og å med aa.
- Andre alfabet workouts Stav andre ting end egne og venners navne, fx bynavn, gadenavn, dag, måned, yndlingsfilm eller -musik osv.