Hvordan er din søvn? Sådan sover verden ifølge Polar
Af Marina Aagaard, MFT
Søvnen er essentiel for helbred og præstationsevne på job, i fritid i sport.
Sover du ikke godt nok, så er det på tide at gøre noget ved det.
Et par af mine egne målinger (Polar M430):
En dårlig en fra i går nat (fordi min mand skulle op 04:00 ...).
Og en lidt mere normal - omend ikke helt optimal - fra sidste uge.
"Søvn er hjernens vaskemaskine."Ens søvnmønster afhænger også af vaner, så start med ganske gradvise ændringer på 5-10 minutter i den rigtige retning. Det har virket for mig fra 02:00-06:00 til 23:00-05:30 (sådan da).
Nattesøvn er så vigtig, at den har sin egen dag: World Sleep Day ® 16. marts (World Sleep Society)
Sådan sover verden ifølge Polar
Polar (finsk producent af pulsure) har undersøgt data fra 6.105.544 atleter, der via pulsure har opsamlet data i løbet af døgnet. Deres fund er samlet i en interessant infografik. Søvntid, sleep time, er tiden fra man falder i søvn til man vågner. Faktisk søvntid, actual sleep time, er den tid man sover uden afbrydelser. Søvnkontinuitet, sleep continuity, søvnkvalitet fra 1-5 (5 er bedst). Jo lavere værdi, desto mere opdelt [dårligere] er søvnen.
Et par af mine egne målinger (Polar M430):
En dårlig en fra i går nat (fordi min mand skulle op 04:00 ...).
Og en lidt mere normal - omend ikke helt optimal - fra sidste uge.
