Får du 10 i livsstil? Det gode liv versus livet
Af Marina Aagaard, MFT
Kaffe. Vin. Chokolade. For bare nævne nogle få nydelsesmidler, som mange - inklusive undertegnede - forbinder med "det gode liv". Men en del af det, der giver momentan nydelse, fremmer ikke nødvendigvis optimal sundhed eller toppræstationer.
Det er fornuftigt periodisk at tænke sine livsstilsvalg igennem og holde dem op mod sit helbred og energiniveau. Er man ikke på toppen, kan man overveje om nogle valg, vaner, måske kan opgraderes en smule?
Formål? At nyde livet længere. Det handler ikke om fravalg, men om bedre (lækrere, sjovere og sundere) tilvalg.
10 i livsstil
Dumpet eller bestået? Det er ikke det, det handler om, men om at gøre status og sikre, at man har det bedst muligt. Apropos nye og bedre vaner fik jeg i går et nyhedsbrev fra Scott Sonnon, skaberen af TacFit træningskonceptet. Han påpeger, at man ikke kan træne sig ud af et dårligt forhold til de 5 S'er; søde sager, snacks, simple (kulhydrater), servering to eller flere (seconds), og stimulanser. Scott Sonnons råd til, hvordan du kan score et 10-tal i sund livsstil (fitness):Scor et fitness 10-tal
- Ingen søde sager; ingen sukker eller sukkererstatninger, naturlige eller syntetiske
- Ingen snacks; spis større [normale] måltider med 3-5 timers mellemrum
- Ingen simple kulhydrater [hvidt brød, ris, pasta o.l.]; spis komplekse kulhydrater fx fuldkorn
- Ingen servering (portion) to; en tallerkenfuld og ikke mere
- Ingen stimulanser; fjern koffein, nikotin, etc.