Af Marina Aagaard, MFT
Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:
I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ - 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.
Dagens "låge" aktivitet (der blandt andet handler om at stimulere følesansen):
Klap
Klap fx i hænderne af glæde over at være i live; et bragende
bifald på
mindst 8 sekunder.
På egen hånd: Løft armene, bøj dem bagover og giv dig selv et
skulderklap eller flere.
På job/i skole: Rejs dig, gå rundt og giv de nærmeste et skulderklap og/eller en
high five.
Alene eller sammen med kæreste, venner, familie (inspireret af kinesisk morgengymnastik):
Klap med begge hænder op ad kroppen:
Skinneben, lår, mave, bryst, ansigt, isse, nakke, skuldre, lænd, bagdel, baglår, lægge.
Er du hurtig, kan du lige nå det på 8 sekunder.
Klap blidt, ikke hårdt. Det er en dejlig fornemmelse, som vækker kroppen.
Udvid øvelsen:
Forlæng og/eller gentag øvelsen.
Giv 'high fives' og skulderklap til alle du møder på din vej i dag (og fremover). Spred glæde og energi.
Del gerne øvelsen.
♥ Rigtig Glædelig Jul ♥