Din fede træning: Er du overvægtig? Vent ikke med at træne ...
Af Marina Aagaard, MFT
... til din træner bliver tyk (som i tv-programmet Min Fede Træner).
Overvægtig? Mange kilo for meget på sidebenene? Det kan være hårdt fysisk og mentalt. Man kan lade sig inspirere af tv slankeprogrammer og slankesider, for motivation kommer oftest ikke af sig selv, men man motiveres af forskellige ting.
Din fede træning
I stedet for kun at samle inspiration og vente på et gyldent øjeblik, hvor alle betingelser er optimale - og at tv træneren har taget på for at bakke op - så gælder det om at handle.- Gør noget nu.
- Gå i gang i dag. Med et eller andet.
- Et par minutter er nok de første par gange.
- Gå gerne i gang sammen med en ven eller træn med favoritmusikken i ørerne.
- Resultaterne kommer fra første træning; kroppen begynder optimering på celleplan.
Den lette(ste) motionsløsning
I starten skal der ikke ret meget til og man kan starte med nem motion eksempelvis:- Cykling på kondicykel (hjemme/fitnesscenter). Start med få minutter, øg over tid.
- Rask gang, hvis muligt. Start med korte distancer, gerne dagligt, og øg over tid.
- Svømning, man bæres oppe af vandet, og det er skønt at boltre sig i. Svøm rask til.
- Aqua fitness og vandaerobic tilbydes i nogen foreninger; det giver god motion.
- Styrketræning. Super aktivitet for alle; fundament for vægttab og vægtvedligehold.