Spinning, biking og cycling bog, 4. udgave
Af Marina Aagaard, MFT
Spinning, biking & cycling - indendørs holdcykling i teori og praksis: 4. udgave som bog og e-bog.
Populær bestseller om planlægning og afvikling af fitness holdcykling og essentiel viden om puls, kondition, intervaltræning og cykeltests.
En fagbog til fitness (hold) cykling instruktører om alle områder af indoor cycling; opvarmning, kredsløbstræning, nedvarmning og udstrækning. Bogen er pensum på Trænerakademiets cycling-uddannelse og anvendes på mange uddannelsesinstitutioner samt kommercielle uddannelser.
Spinning biking og cycling
Bogen har 25 kapitler. De første fire kapitler omhandler basisviden om holdcykling og faciliteter. Herefter følger fem kapitler om cyklen, udstyr, indstilling, teknik og kadence. De efterfølgende to drejer sig om intensitet og konditionstræning. Så følger et kapitel omkring træning for forskellige målgrupper. Herefter følger 11 kapitler med alt om træningens indhold, tilrettelæggelse og organisation samt instruktørrollen og undervisningsteknik. Bogens næstsidste kapitel handler om skader og forebyggelse. Sidste kapitel er et omfattende afsnit med 22 holdcykling programmer. Bogen er skrevet til instruktører inden for alle indendørs cykling koncepter som en fagbog med specifik viden og praksisorienteret tekst med fokus på effektiv, sikker og varieret holdcykling med variationer for alle målgrupper. Bogen er skrevet på baggrund af studier i fitness og træning, kursusdeltagelse på internationale fitnesskongresser og 20 års erfaringer med holdcykling og holdcykling uddannelse samt opstart af en cycling afdeling.Fordele:
Bogen giver unikke og detaljerede tips til holdcykling programdesign:- Omfattende tekst om puls, kondition og konditionstræning.
- Nøglebegreber inden for intervaltræning og kontinuerlig træning (variation).
- Tabel og oversigt over alle holdniveauer og holdtyper og metoder.
- Kapitel om organisation af holdcykling med ideer til varierede formater.
- Kapitel om alle områder af cykeltimen fra opvarmning til udstrækning.
- 22 indendørs cykling programoplæg.
- Tre cykeltests og kondital tabel.