Workout bog - styrketræning og bodytoning
Af Marina Aagaard, MFT
Workout - styrketræning og bodytoning med kropsvægt og redskaber (bog/ebog):
En bestseller om holdstyrketræning, bodytoning og stram op og fagbog til holdinstruktører og personlige trænere med små hold.
Bogen har fokus på alle områder af holdstyrketræning; opvarmning, styrketræning, balance og stræk samt programlægning, organisation, redskaber og øvelsesvalg.Bogen benyttes på Trænerakademiet, den 1-årige diplom fitness uddannelse, og andre offentlige og kommercielle uddannelser i holdtræning og muskeltræning.
Workout - styrketræning og bodytoning
med kropsvægt og redskaber Bogen har 33 kapitler. De første tre kapitler er omhandler basisviden. Herefter følger et stort kapitel om træningsteknik. De efterfølgende fem kapitler drejer sig om programlægning og programdesign (variationer, organisation og musik). Så følger fem kapitler med alt om træningens indhold og tilrettelæggelse. Herefter et stort kapitel om undervisningsteknik samt to kapitler om rammer, redskaber og træningsformer. Syv kapitler omhandler træning af kroppens forskellige områder og otte kapitler omhandler forskellige træningsformer inklusive vægt- og elastiktræning samt makkertræning. Bogen afrundes med et kapitel om skader og forebyggelse. Desuden er der fem appendikser: Øvelser (en meget populær oversigt, der bruges på mange uddannelser), opvarmning, programmer inklusive stræk og muskeloversigt.Baggrund og formål
Bogen blev skrevet med henblik på undervisning og træning, for at have en dansk fagbog med specifik viden og praksisorienteret tekst inden for holdstyrketræning med større fokus på målrettet og varieret holdstyrketræning end tilfældet er i de få udenlandske holdtræningbøger. Bogen er skrevet på baggrund af studier i fitness og træning, kursusdeltagelse på internationale aerobic-, fitness-, idræts- og fysioterapikongresser og mere end 25 års kontinuerlig træning og kursusvirksomhed inden for holdstyrketræning.Fordele:
Bogen giver et detaljeret og samtidig bredt overblik over holdstyrketræning og indeholder unikt materiale:- Afsnit med træningsteknik mhp. forbedret træningseffekt og sikkerhed.
- Afsnit om 'koreografi', øvelser og variationer.
- Kapitel om organisation med ideer til varierede formater.
- Kapitler om specifik træning af kroppen fra top til tå.
- Unik tabel over øvelser med kropsvægt, håndvægte, bodybar og elastikker.