SHFT wearable: Løb bedre med virtuel løbetræner
SHFT wearable? Nummer 1 på den internationale Top 20 Fitness Trends liste er kropsbåren teknologi, gadgets og trackere, til måling af sundhed og træning. En helt særlig, intelligent wearable til løb er kommet til i år.
I foråret så jeg en lancering af nye træningsteknologier blandt andre et nyt dansk koncept, SHFT, til forbedring af løb. Jeg var først skeptisk over fravalg af pulsmåling (trods usikkerheder). Nysgerrighed fik mig dog 'overtalt' og i efteråret mødte jeg SHFT.
SHFT
SHFT udtales shift og skal forstås som et skift til en bedre løbestil.Form og funktion
Design og markedsføring er strømlinet ... Tanke # 1: 'Cool'; når man ser de minimalistiske dele: Et bælte, to 37 mm futuristiske pods, en speciel lader og en lillebitte, kortfattet guide. Tanke # 2: Er det nu til at finde ud af for den fraktion af løbere, som ikke lige er helt fremme i skoene, hvad angår elektroniske gadgets? Det overraskende svar er "ja". Når man læser og følger brugsanvisningen, fungerer udstyr lige som det skal. Montering af pod på sko og målebælte omkring brystkassen. Så skal der lige etableres forbindelse ... vente, vente utålmodigt ... Når pods efter nogle sekunder er fundet, ses på display, og mobil og ørepropper er monteret, er man klar til start. Mit første møde med min nye træner: "Marina, I am your running coach". Forbløffende. Selvom kvindestemmen er en anelse elektronisk, er den o.k. at høre på og guider mig indledningsvis igennem en løbetest som udgangspunkt for fremtidige træninger.Keep the pace. Be patient. Focus on technique and speed will come.Coachen, der instruerer og kommer med peptalk i forudbestemte tidsintervaller, forklarer, at testene foregår i blokke a tre, dvs. at tre træningsture i træk måles der på samme parameter, fx ground contact time, skridt per minut eller landingsmønster. Coachen anbefaler, at man tager to ugentlige løbeture med SHFT og mindst en tur, hvor man løber uden instruktion. En udmærket ide, for man løber meget koncentreret med den virtuelle coach: Opvarmning, 3 x 6 min. technical run, 2 min. pauser, nedvarmning.
Målinger og data
Bag de enkle SHFT pods gemmer der sig avanceret teknologi; intet mindre end "verdens mest intelligente løbecoach". Man skal som producent være forsigtig med at oversælge sit produkt, men indtil videre er jeg enig. Guf for gadget freaks og løbere. Udstyret udfører imponerende 8.000 målinger i sekundet. Der måles på 12 parametre, hvoraf man får løbende verbal feedback på den, der er i fokus, mens man kan se alle data og grafik fra løbeturen efterfølgende: Interessante oplysninger om krop og præstation:- Pace (min/km)
- Power (Watt)
- Steps Per Minute (antal skridt)
- Landing Angle (- grader)
- Toe-Off Angle (grader)
- Ground Contact Time (ms)
- Time In Air (ms)
- Step Length (cm)
- Landing Position (landing)
- G-Landing (G)
- Brake Effect (Watt)
- Body Bounce (cm udsving)