Tæl IKKE kalorier: Guide til kaloriekontrol på nem måde
Af Marina Aagaard, MFT
At tælle kalorier er ofte "kompliceret, trættende og unøjagtigt" og kalorietælling mindsker efter manges mening fornøjelsen ved madlavning og spisning. Er man i en situation, hvor man kan undgå det, bør man finde lettere måder til kaloriekontrol.
Det bedste man kan gøre er så vidt muligt at holde sin vægt stabil livet igennem. Ved at motionere regelmæssigt, drikke tilstrækkeligt vand (undgå 'sukkervand') og spise efter kostrådene, sundt og med måde til daglig, så der er plads til lidt usundt af og til.
Har man først taget på, er det vanskeligt at komme af med de overflødige kilo igen. Man bør undgå kur og i stedet gradvist med sundere livsstilstiltag få kroppen tilbage på sporet.
Det kan kræve at man bliver mere bevidst om kosten og holder øje med kalorierne. Men bevar fornuften og det gode humør:
Lad være med at blive slave af kalorietælling, vejning (af mad og krop) og målinger. Nyd maden og nyd livet. Undgå fravalg. Vælg til: Mere af det sundere og velsmagende, og spis langsomt (tyg grundigt) med nydelse.