Udendørs træning: Outdoor fitness i byen, i skoven og på stranden
Udendørstræning er ren win-win: Frisk luft og dagslys er sundt og kombinationen af udendørs ophold og motion, træning eller sport er nærmest optimal. Selv på dage med rimeligt dårligt vejr.
Dyrk udendørs motion i byen, i skoven eller på stranden. Hvert sted sine muligheder og begrænsninger. Alle steder kan man træne med kroppens egen vægt, med stedets redskaber eller medbragt udstyr. Kun fantasien sætter grænser.
Dyrk udendørs træning. Det er gratis. Du kan dyrke det når som helst, døgnet rundt og ugen ud, 24/7. Du kan dyrke det hvor som helst, i byen, i skoven, på landet, ved vandet.Til Danmarks Radio Lev Nu side har jeg skrevet en artikelserie om udendørs motion - og dertil lavet en serie korte videoklip med øvelser (link nederst).
Udendørs træning
Udendørs træning i byen Fordele:- Tæt på
- Nem adgang
- Mange typer faciliteter, fra byrum til byparker
- Alsidige motionsmuligheder; leg, spil, sport, træning
- Plane, jævne flader; til sjip, skateboard, rulleskøjter o.l.
- Farlig trafik
- Forurening (røg, bil-os m.m.)
- Støj (fra mange kilder)
- Hård cement og asfalt (kan også være plus)
- Mange mennesker (pladsmangel)
- Stilhed eller naturlyde
- Grønne omgivelser (virker beroligende, afstressende)
- Blød skovbund; dejlig at gå og løbe på
- Uregelmæssige stier og skovbund giver motoriktræning (MTB m.m.)
- Træer, stubbe sten kan bruges til træning, men du må ikke flytte dem
- Flåter
- Insekter, eventuelt myg
- Træet bliver meget glat, når det er vådt
- Skovbunden er ujævn, med rødder (pas på fald og forvridninger)
- Stilhed eller lyden af vand (beroligende)
- Vand (ekstra muligheder; svømning og vandtræning)
- Sandet er blødt; optimalt til barfodstræning og 'vilde' aktiviteter
- Sandet er tungt at bevæge sig i; øger energiforbrug
- Sandet kan bruges til træning, som modstand
- Myg
- Tang på stranden (lugter og vanskeliggør træning)
- Skarpe skaller og sten kan give snitsår (der kan også være vandmænd/brandmænd)
- Sandet kommer i sko og tøj, på krop og i hår (kan genere indtil vask)