Fitness og styrketræning tip: Tæl ned 8-7-6-5-4-3-2-1
Af Marina Aagaard, MFT
Af og til er det de små ting, der gør forskellen. Også små mentale ting kan gøre forskel. Under træning og ellers.
I fitness, styrketræning og bodybuilding løfter man ofte vægten 8-12 repetitioner (ACSM, 2011) med henblik på udvikling af styrke og udholdenhed. Man kan også løfte progressivt tungere, fx første sæt med moderat vægt og 10 repetitioner og i de næste sæt gradvist tungere vægt og færre repetitioner; 8 - 6 - 4. Der er mange muligheder.