Manglende vægttab og motivation når du ikke taber dig
Af Marina Aagaard, MFT
Motivationen er typisk i top i starten af året. Efter 4-6 uger er den ofte nedadgående. Især hvis man har vægttab som mål og det ikke er lykkedes! Så skal der ske noget nyt eller der skal andre strategier til.
For nylig holdt jeg foredrag i forbindelse med en kollegas bootcamp forløb; et intensivt forløb med henblik på at komme i bedre form på otte uger. Jeg kunne høre at deltagerne havde haft supergode resultater med øget styrke, bedre kondition og højere energiniveau.
En del havde også fået ret store vægttab og slankere taljer.
Men.
Manglende vægttab
En deltager spurgte (og andre sad måske med samme tanke): "Hvad gør man, hvordan holder man motivationen, hvis man selv efter dette intensive forløb, ikke har tabt sig overhovedet?" Hold ved! Hold endelig ved! For hver gang man træner, udvikler kroppen sig og bliver sundere og i bedre form. Meget foregår på celleplan og derfor ser man det ikke umiddelbart, men det sker og er meget vigtigere end gram på vægten. Især i januar måned handler det for eksempel i ugebladene rigtig meget om slankning, om at at tabe sig. Men vægttab er for det meste en rimeligt dårlig måde at måle form og motionssucces på.Aktivitet er lig med succes
Når man motionerer:- Kan man binde vand i kroppen (fx i starten) og væske øger vægten.
- Man lagrer brændstof; glykogen, 'sukker', i lever og muskler og det vejer også lidt.
- Man øger muskelmassen en smule og muskler vejer mere end fedt.