Kost og sundhed: Måltider og mellemmåltider?
Af Marina Aagaard, MFT
Måltider? Hvilket antal per dag er bedst? Det burde ikke skabe forvirring.
Alligevel er mange i tvivl om det anbefalede daglige antal måltider og
morgenmad og mellemmåltider eller ej?
Lad din mavefornemmelse (og dit energiniveau) guide dig.
Måltider og mellemmåltider
Generel anbefaling: Spis: 3 hovedmåltider: Morgen, middag og aften. Et gammelt sundhedsråd lyder:"Spis som en konge om morgenen, som en prins om eftermiddagen og som en tigger om aftenen."Med måde naturligvis (jf. spis som en konge). Desuden anbefales ved behov: 3 mellemmåltider - de er ikke påkrævede; behovet er individuelt. Man kan (og bør måske) undvære dem.