Topform i tre trin: Følg elitetræneres sundhedsråd
Af Marina Aagaard, MFT
Mange trænende vil gerne i topform og helst hurtigt muligt. Selvom der findes smarte træningsmetoder, som til dels kan hjælpe, så kræver topform typisk en intensiv, hård træning. Træning, som kræver noget meget væsentligt, som desværre ofte mangler i større eller mindre grad: En rask krop.
Selv unge tilsyneladende raske trænende døjer med skrantende helbred og diverse skader og skavanker. Trods det er træningsambitionerne høje. Det hænger ikke helt sammen.
Topform i tre trin
Vil man i topform, bør man lytte til følgende sundhedsbudskab fra uventet kant; på en interkontinental landstrænerkongres, hvor helbred måske ikke er det man forventer at høre mest om, var toptrænernes mantra midt mellem alle avancerede træningstips, atAtletens helbred er # 1
Det er helt afgørende at helbredet respekteres - også i forbindelse med træning.- Træningen skal bygge på et fundament af sundt helbred
- Grundtræningen skal være profylaktisk, skadeforebyggende, og sikker
- Træningen skal på alle måder minimere risiko for skader eller sygdom