Skip to content

Emneord: Senior fitness

Styrketræning 0

Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning

Af Marina Aagaard, MFT Uendelige muligheder og alsidig træning inde og ude; man løber aldrig tør for variationer i cirkeltræning. Her er tre testede programmer eller modeller, der kan tilpasses til alle mål- og aldersgrupper og udføres med forskellige øvelser og redskaber. Cirkeltræning? Alle tiders til varieret all-round fitnesstræning! Jeg har kørt cirkeltræning i 25 år – desværre er det alt for […]

Styrketræning 0

Styrketræning tempo: Hellere intenst og kort end langvarigt og hårdt

Af Marina Aagaard, MFT Ny forskning har undersøgt styrketræningstempo; sammenlignet traditionel styrketræning – med længerevarende muskelkontraktioner – med eksplosiv styrketræning med kortvarige repetitioner. Konklusion: Kort er godt. På Loughborough University har man for første gang lavet et forsøg som direkte sammenligner korte, eksplosive [koncentriske] muskelsammentrækninger, der varer under 1 sekund med længerevarende sammentrækninger, der varer cirka 3 sekunder. I forsøget […]

Balance | motorik 0

Dynamisk balance træning: Drejning på stedet

Af Marina Aagaard, MFT Træn kroppen alsidigt; forbered den optimalt til hverdag og idræt. Det behøver ikke at være hårdt. Det kan endda være enkelt, men stadigvæk udfordrende. Grundlæggende koordination omfatter balance og rumsans. Det kan trænes med drejninger; en favoritøvelse i personlig træning og holdtræning – og for sjov til daglig. Det er ikke nødvendigt at dreje hurtigt (på […]

Træningsformer 0

Senior Fitness succeshistorie: If you’re not dead, you’re not done!

Af Marina Aagaard, MFT Så var der GO’ tv i går morges. Et indslag om, at kroppen kan holde meget længere end man går og tror. Der var en 91-årig styrkeløfter i studiet, som så superfit ud: Han ikke bare konkurrerede i senior styrkeløft i 60+ klassen, men lignede også én på cirka 60 år kropsligt og mentalt.  Indslaget understreger: “If […]

Træningsformer 2

Anti-aging og supermedicin? Ny Senior Motion med maksimal positiv effekt.

Af Marina Aagaard, MFT I går holdt jeg foredrag om biologisk aldring og aldersrelateret træning for interesserede og spørgelystne Sport 55+ deltagere i Nordkraft i Aalborg. Under forberedelsen og præsentationen af foredraget blev jeg som altid selv helt opstemt over, hvor omfattende positiv effekt motion og i særdeleshed almindelig styrketræning har for motionister op til 90+ år … Et par […]