Fysisk træning: Power when you need it!

Af Marina Aagaard, MFT

Kraft, når du har brug for det.
Genialt udtryk – og lige det som fysisk træning handler om.

I går og i dag holdt jeg foredrag på dansk og engelsk for “verdens førende leverandør af ground power units [strømforsyninger] til fly.” En dansk virksomhed grundlagt i 1924, AXA Power, nu ITW GSE ApS, en del af Illinois Tool Works. 

Et spændende ‘virksomhedsbesøg’ for en der er vild med fly og flyvning.

Da jeg ventede i forhallen, hvor der var et par fly modeller og kæmpepostere med fly, så jeg et af deres slogans og opdagede, hvor godt det også passer på fysisk aktivitet:

Power when you need it.

Det er jo sådan, det er. Det er det, der er resultatet af anstrengelserne, af fysisk aktivitet:
Når du har behov for at præstere, kan din krop præstere. Du har den kraft, der skal til.

Axa_posters

Rigtig god weekend.

Motivation? Dagens motivationscitat? Flyv!

Af Marina Aagaard, MFT

Tiden flyver. Det ved du. Spørgsmålet er, hvor flyver du hen?

Det er nok nødvendigt i dagligdagen at minde hinanden om, at tid er en begrænset vare, så vi undgår spildtid og bruger den tid der er til rådighed bedst muligt.

Ikke flyve rundt på må og få helt uden mål (drømme).
Men ‘flyve’ til de destinationer, store og små oplevelser og projekter, man tænker på.

The bad news is time flies.
The good news is you’re the pilot.
Michael Altshuler, entrepreneur, speaker, coach

Rigtig god mandag, uge og år.

Motivation? Dagens motivationscitat: Hvad er vigtigst?

Af Marina Aagaard, MFT

Alene? Nej, vel sjældent helt alene. Måske glemmer man, at familien er der jo.
For som med 
sundhed: Når man er rask, skønner man ofte ikke nok på det.

I går holdt Mikkel Kessler foredrag ved WeAreFitness2017. Danmarks bedste bokser igennem tiden, fire gange super-mellemvægt verdensmester, WBA, mellem 2004 og 2010 og WBC, mellem 2004 and 2010, fortalte historier og oplistede erfaringer. Hans første:

Familien er alt.

Han illustrerede det med ovennævnte citat af skuespilleren Michael J. Fox:
Family is not an important thing. It’s everything.
Udtalelsen kan jeg godt nikke genkendende til. Min familie er det vigtigste for mig.

Men jeg har venner, hvis familieforhold er “langt ude”. Til gengæld har de venner, som er næsten som familie. Så ‘familie’ kan ved behov bruges i overført betydning.

God dag, god uge, godt år.

Motivation? Dagens motivationscitat: Helt flad? Så skift …

Af Marina Aagaard, MFT (aka bilentusiasten)

Helt flad? Dårlig energi? Negativ holdning? (Vel ikke fra morgenstunden?!).
Skift holdning hurtigt, så bliver dagen straks bedre. Husk:
Selv kunstige smil gør én selv og andre gladere ; – )

Dagens citat:

A bad attitude is like a flat tire.
You won’t get very far, until you change it.
Ukendt

Anden version:

A bad attitude is like a flat tire.
You can’t go anywhere, until you change it. 
Ukendt

Tredje version:

A bad attitude is like a flat tire.
You can’t get very far in life, until you change it.
Ukendt

En dårlig, negativ, holdning er som et fladt dæk.
Du kommer ikke særlig langt, før du skifter det.

Ja. Kom mentalt op i gear og send positive vibrationer.
Hellere det end at skulle til at skifte dæk …

Rigtig god dag, uge og måned.

Motivation? Dagens motivationscitat: Vær en smittebærer!

Af Marina Aagaard, MFT

Smil smitter. Det gør en positiv – sund – holdning også.

Træner, leder, kollega, familiemedlem, ven? Ved at gå forrest med det gode eksempel smitter man med positiv energi og man bliver smittet tilbage.
Resultat: En endnu bedre (man)dag.

A healthy attitude is contagious,
but don’t wait to catch it from others. 

Be a carrier.
Sir Tom Stoppard, tjekkisk-britisk skuespilforfatter

A_healthy_attitude_is_contagious

God mandag, god uge, godt år.

Motion og friluftsliv om træningsformer: Foto fakta og flyvsk citat

Af Marina Aagaard, MFT

Inspiration til nye træningsformer. Sådan stod der i et annoncetillæg til Jyllands-Posten. Temaet hed Motion og Friluftsliv. Herunder også træning.

Jeg fandt d.d. tilfældigt indlægget, da jeg ville smide avisen – for en gangs skyld ulæst – ud. For jeg var ude at rejse i sidste weekend, da avis og indlæg landede i postkassen.

Undertegnede blev interviewet – for længe siden og havde glemt alt om det – kort omkring nyere (nye og knapt så nye) træningsformer (også omtalt i artikler på bloggen):

  • Bærbare teknologier
  • Yoga
  • CrossFit
  • Calisthenics
  • Invert[ed] training (omvendt; på hoved og hænder)
  • Hybridtræning (blandet træning fx spinning og pump)
  • Kettlebells
  • Smartphone trænings-apps
  • Poledance

Avisen havde valgt at bruge et foto af mig på forsiden, fotokilde marinaaagaard.dk.
Den nøjere kilde er: Henrik Elstrup, arkitekt og fotograf … og min ægtemand : – )
Billedet er fra en skolegård i Aarhus; jeg var til begynder parkour workshop (2015).

Sjovt nok opsnappede Ekstra-Bladet de sidste linjer i artiklen om at poledance bl.a. “ikke er forbundet med strip, men hård fysisk træning” og citerede enkelte ord i deres klumme Gode Råd til Engell; tip til tidligere politiker og chefredaktør Hans Engell …

Man skal passe på med, hvad man siger.

Motivation? Dagens motivationscitat: Møg eller mulighed?

Af Marina Aagaard, MFT

Sikke noget møg! Har du nogensinde sagt det til dig selv? I forbindelse med små eller store udfordringer (uheld)? Måske har du bare haft de negative briller på?!

Man kan – viser det sig – med snilde og positivitet se de lyse sider i det meste. Selv når det er noget møg. I hvert fald hvis man skal tro følgende citat:

When Shit Happens Turn It Into Fertilizer
Når møg dukker op, lav det til gødning.

Adskillige af de bedste sange, kunstværker, opfindelser og virksomheder er opstået i kølvandet på noget ubrugeligt, udueligt, umuligt møg …


Oprindelse ukendt. Men her i passende brun udgave
(fra Kute Blackson, som er motivationscoach).

Rigtig god dag og uge – med eller uden møg.

P.s.: Helt ærligt, så har undertegnede været i situationer, hvor det ikke bare har været noget møg, men noget værre møg; så er der jo altid den semi-positive konto, hvor det kan posteres: “Hvad der ikke dræber dig, gør dig stærkere …”.

Motivation? Dagens Motivationscitat: Svær vej eller ej

Af Marina Aagaard, MFT

Besværlig? Er det besværet værd? Ja, det er det ofte …

Selvom man sagtens kan nå store ting med små skridt og nemme metoder, er også de besværlige eller udfordrende veje fyldt med oplevelser og muligheder for ekstraordinære oplevelser, store eller større resultater og en dyb, langvarig tilfredsstillelse og motivation (what doesn’t kill you, makes you stronger …):
De vanskelige veje fører ofte til skønne destinationer [mål].

 Difficult roads often leads to
Beautiful destinations
(ukendt)

motivation_difficult_roads

Fortsat glædelig jul og godt nytår.

(Foto taget på en gåtur ved Dundas, Grønland. En ‘hård’ gåtur i sne og is belønnet med ubeskrivelige kig til vild natur og endeløse, hvide landskaber; fest for en frost fan).

Motivation? Dagens motivationscitat: En chance for livet – i dag

Af Marina Aagaard, MFT

Vent ikke på at gribe chancen. Skab chancen, opsøg eller opdag chancen. Chancen kan være gemt i småtingsafdelingen. Chancen for hvad? Det vil vise sig.
Den gode nyhed? Der er ikke kun en chance. Der er flere chancer. Gør dig klar.

En chance for Livet.
Det vil være i dag.
Og hver dag, hvis du er klar til det.
Seth Godin, amerikansk forfatter og entreprenør

Chance_of_a_lifetime_that_would_be_today_Seth_Godin_image_Marina_Aagaard_blog

Opløftende og inspirerende sætninger, som jeg så i et blogindlæg med samme overskrift. Indlægget handlede om, at de ting som ændrer vores liv (og andres liv) sjældent er de længe planlagte begivenheder eller meget indøvede taler.

Seth Godin mener, at det er næsten sikkert, at den næste chance man får for at springe [ud i det] vil opstå ud af det blå og man vil opdage den, fordi man er klar til det. Han afslutter indlægget: “Ansvar flyder ofte bare omkring og venter på at nogen tager det. Go”.

Rigtig god mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag.

Motivation? Dagens Motivationscitat: Små ting kan være store

Af Marina Aagaard, MFT

Hellere lille og vågen end stor og doven. Der er nok af ordsprog og udtryk, der fortæller at småt også er godt … og at hver fugl synger med sit næb.

Man må gøre det så godt, man kan, på sin måde. Med den lille tilføjelse, at min mentor, verdensmester i Wushu karate Yvonne Lin mente ikke, at “så godt man kan” er godt nok. Man skal gøre sit bedste og det er jo rigtigt. Så har man en god mavefornemmelse.

Har man ikke – måske i en periode – overskud eller ressourcer til at udrette store ting, så kan små ting også være mere end rigeligt. Og små skridt er bedre end ingen skridt.
Selv bittesmå handlinger kan gøres godt og gøre stor forskel for én selv og andre.

do_things

Gør det.