Søg på bloggen

Styrketræning

Øvelser og øvelsesvalg: Intelligent træning til dig

YouTube træning: Top 10 Træningsvideo kanaler

Yaw squat to crab: Core og mobility fitness

Wall squat. Effektiv fitness træning for bagdelen?

Walkout og walkout plank: Coretræning og basistræning

Walking lunge. 5 super øvelser – 3-i-1 bentræning

Walking lunge ja eller nej, super træning eller ej?

Undgå uheld i fitnesscenter: Låse på stangen under bænkpres?

Undgå krum ryg og træt holdning: 3 Ret Ryggen Øvelser.

Undgå hovedpine og nakkesmerter: 5 effektive nakkeøvelser

Udgangsstilling fødder: Hoftebredde eller skulderbredde?

Udendørs træning for alle: Outdoor Natur Fitness program

Turkish getup på en nem måde: TGU Getdown video

Træningsteknik: Fødderne er fundamentet – find rette fodstilling

Træning og svage håndled: Start gradvist og opbyg styrke

Træn baglår effektivt: Den bedste hase øvelse

Tre typiske fejl der forringer din styrketræning

Top 3 core rygøvelser: Stærk, stabil lænd

Toe squat: Balance squat eller Kalinka squat

Tag hånd om sundhed og fitness: Smart motion for underarm og fingre

Supersæt guide: Super set og alternating set

Super core: Ab curl rock and roll to sit og roll to stand

Sundt hjerte? 40 armstrækninger: Tag test her

Sund ryg: Lænde løft med skulder ‘ur’

Sumo dumbbell squat: Bredstående benbøjning

Suitcase carry – walk – til styrke og core træning

Stærkere på 3 uger? Okklusionstræning for styrke og hypertrofi

Styrketræningsprogram: Har du det hele med?

Styrketræning: De bedste fitnessmaskiner?

Styrketræning udgangsstilling: Fødder i skulderbredde eller hoftebredde?

Styrketræning tempo: Hellere intenst og kort end længe og hårdt

Styrketræning programlægning: Har du det hele med i dit program?

Styrketræning på tid: Formel til udregning af sæt varighed (muskelspænding)

Styrketræning på 15, 30, 45 minutter: Virker kortvarig træning?

Styrketræning og øvelsesvalg: Funktionelle øvelser til form og formål

Styrketræning og tempo: 2040, 1131 eller X2? Hastigheden påvirker træning og resultater

Styrketræning og sæt: Det rigtige antal sæt styrer træningen

Styrketræning og repetitioner: Få eller mange gentagelser?

Styrketræning og pauser: Pauserne påvirker træningen

Styrketræning og hastighed: Tempo og Time Under Tension tæller

Styrketræning og belastning: Intensitet, kilo, procent og RM

Styrketræning guide: Undgå disse tre fejl med frie vægte

Styrketræning guide: Frie vægte versus fitnessmaskiner

Styrketræning Guide 3: Avanceret, fintun 1-2-3

Styrketræning Guide 2: Øvet: Få resultater 1-2-3

Styrketræning Guide 1: Begynder succes 1-2-3

Styrketræning challenge: The 300 Workout

Stepbænk højde guide: Steptræning og step up

Step op øvelse til styrketræning og fedtforbrænding

Stenalderfitness og dårlige knæ i squat og lunge?

Squat: 5 variationer af den ultimative fitness øvelse

Squat teknik tjekliste og fitness tips

Squat Jump: Super fitness hop øvelse

Squat jump og hop: Super (knogle) motion – også for begyndere

Squat i teori og praksis: Rigtig eller forkert squat teknik?

Squat guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Squat Godt Se fremad: Bedre fitness teknik sådan

Squat godt bøj knæ i benbøjninger. Fitness teknik sådan!

Squat Clock – super styrke og balance træning

Squat Challenge: Er det vejen til baller af stål?

Special Cirkeltræning: 3 Circuit-Circuit Programmer

Spartan workout 10 x 10 x 10 Challenge special

Slide board træning: Glidebræt øvelser til puls, styrke og ski fitness

Skævheder i kroppen: Skal man træne asymmetrisk?

Skulder indadrotation og udadrotation – for stabilitet og mobilitet

Skaters lunge (stationary): Stationær side lunge

Sjovere fysisk aktivitet: Træn som på Discovery Channel

Sjov styrketræning? 5 sikre metoder til mere motivation

Sjov coretræning: Dying bug. Dead bug.

Single leg straight leg deadlift SLDL: 1-bens dødløft

Sideplanke – hele vejen rundt core træning

Scorpion underswitch: Animal move fitness

Sandheden om mavetræning, six-pack og flad mave for altid!

Rygstrækning: 7 back extension variationer til coretræning

Pyramide workout: Kropsvægt program 1-6 B og 10-60 M

Push press multi-muskel øvelse: Til hverdag og ferie

Pull-up eller inverted row: To-do træning

Proper push-up armstrækning: For begyndere og øvede

Preacher curl eller Scott curl? Fitness ordbog giver svar

Powerbands elastiktræning: Sjov og udfordrende styrketræning

Plankeudfordring: Planke program udformet til National Plankedag

Planken – farlig eller fantastisk core træning?

Planke træning: Hvor tit må man træne planken?

Planke rekord på 570 minutter: Hvor længe skal du holde?

Planke og Core træning: Spilder du tiden og skader din ryg?

Perfekt form eller ej: 9 Top træningsteknik tip

Optimal styrketræning? Den bedste træning er …

One-leg box squat og test: Super styrketræning

Ondt i ryg og arme ved kettlebell swing? Brug smart teknik og undgå smerter

Omvendt planke: Bedre core og planke træning

Okklusionstræning og knoglestyrke? Styrker træning med lav vægt knogler?

OCR fitness: Sjovt, sundt, slanker: 3 dig-lige øvelser

Myter om styrketræning: Kedeligt, hårdt, langvarigt – forkert

MuscleWiki: Ny Wikipedia med muskler og øvelser

Multi-muskel core træning: Frogger power planke

Motionseksperters fitnesscenter program: 10 effektive øvelser

Mormorarme?! Stram op og “afskaf” dem

Min YouTube kanal: Top 10 video træning og baggrundshistorie

Mavetræning i maskiner: Er det god træning?

Mavetræning i fitnessmaskine: Hvilken er bedst til at træne maven?

Maksimer din motion med målrettede mavebøjninger

Lændetræning i rygbænk: Rygstrækning med et ben frit

Lunge-squat-lunge test: Bentræning for hofter og lår

Lunge teknik tjekliste: Fremfald funktionel fitness

Lunge og split squat: Laver du disse fejl?

Lunge lettere Se fremad: Fremfald teknik

Loaded carries: Løft og bær: 10 super funktionelle øvelser

Leg curl med stor bold: Baglår, bagdel og knæ

Leaning lunge rotation: Lår og lænd fitness

Krydsløft alternating superman (4 versioner) core træning

Kropsvægttræning eller bodyweight exercise: Klassisk fitness

Kropsstamme træning guide: Ryg, mave, core øvelser

Knætræning 3: Styrketræning, balancer og udholdenhed for hofter og knæ

Knætræning 2: Styrketræning, balancer og kombinationer for hofter og knæ

Knætræning 1: Styrketræning og balancer for hofter og knæ

Kettlebell træning: Tids-effektiv mini-workout

Kettlebell swing; gør du det rigtigt?

Kettlebell swing: Verdensmester sving teknik og program

Kettlebell program: Træn hjemme – udendørs træning

Kend din træningsform: Styrketræning – målrettet muskeltræning

Kend din træningsform: Styrkeløft – squat, bænkpres og dødløft

Kend din træningsform: HICT Cirkeltræning. I Form på 7 Minutter?

Kang squat effektiv træning for lænd og lår

Kabeltræksøvelser: Træk rigtigt og effektivt

Kaatsu? Okklusionstræning i praksis: Styrketræning med lille vægt og stor effekt

Kaatsu træning: Almen styrketræning versus okklusionstræning?

Julekalender Mikrotræning: 3-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 24-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 21-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 20-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 18-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 17-minute workout julemotion

Julekalender mikrotræning 16-minute workout julemotion

Julekalender låge 9: Sund på 50 sekunder

Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder

Julekalender låge 14: Sund og stærk på 140 sekunder

Julekalender låge 10: Sund og i form på ½ minut.

Jefferson løft: Jefferson squat og dødløft

IYTWO skulder og ryg fitness for dig

Ingen tid til træning? Militær mikrotræning!

I gang med styrketræning: Kom godt fra start

I form på 5 minutter: 7 super øvelser?

Høj planke på hænder versus planke på underarme?

Hypertrofi eller hypotrofi – hvad er det?

Hvilken træningsrækkefølge er bedst: Konditionstræning eller styrketræning først?

Hverdagsmotion: Hjemmemotion og jobmotion, virker det?

Hop og spring dig i form: Træn disse superøvelser

Hjemmetræning versus fitnesscenter: Fordele og ulemper

Hindu Squat: Styrke og balance bentræning

Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form

Grin og grundtræning: Three-legged dog – tre-benet hund

Glute bridge og baller af stål? Top 5 øvelser for bagdel

Giver forkert teknik styrketræning uden resultater?

Funktionel træning: Træner du muskler eller bevægelser?

Funktionel fitness: Side lunge – udfald – for lår, baglår, bagdel og indadførere

Funktionel fitness: Lunge – fremfald – for lår, baglår, bagdel og knæ

Fun Fitness: Breakdancer planke og mobility

Front to Back Lunge: Lunge – fremfald – variation

Fod på sundhed og træning? Brug fødder, strit med tæer

Flad mave med mindre mavetræning!

Flad mave fejl: Er mavebøjninger forkert strategi?

Fitness? Det ta’r kun 5 minutter …

Fitness: Squat jump turn: 1/4 or 1/2, Air Turn

Fitness Øvelse: Suitcase Squat – super core squat

Fitness Øvelse: Box Jump risici versus fordele

Fitness træning: 25 Kropsvægt squat -air squat – variationer

Fitness træning: 25 Kropsvægt lunge – fremfald – variationer

Fitness styrketræning: De syv eneste fitnessmaskiner der duer?

Fitness styrketræning variation: 21 (platoon) metoden

Fitness spotting: 10 fejl i træning og instruktion kan undgås

Fitness program: Hvor lidt styrketræning kan du nøjes med?

Fitness ordbog: Hvad er spændstighedstræning?

Fitness ordbog: Hvad er MetCon træning?

Fitness ordbog: Hvad er calisthenics?

Fitness Ordbog: Er det rygbøjninger eller rygstrækninger?

Fitness ordbog: Armbøjninger eller armstrækninger?

Fitness og styrketræning tip: Tæl ned 8-7-6-5-4-3-2-1

Fitness i en fart: TGU forever. Også på rejse

Fitness guide: Undgå styrketræning skader i fitnesscenter

Fitness guide: Bedste hjemmetræning udstyr

Fitness fejl forskel på mænd og kvinder

Fit på få minutter: Mikrotræning modeller – super set, tri set

Fit i en fart: 9 Workout Interval Program

Fem klassiske maveøvelser: Find fejl og finpuds form

Farlig fitness? De 5 farligste fitnessmaskiner

Farlig eller fornuftig fitness? Smith Maskinen

Farlig eller fantastisk: Fiks dine frivægtsøvelser

Extra core fitness: Wall plank planke

Er dyb squat umulig? Undgå (tanke) fejl og kom i gang

Er du – og dine knæ – i form? 10 Sekunder Squat Test

EMOM: Et sæt hvert minut styrketræning

Ekspert guide: Stå på hænder – suveræn balance og core træning

Effektiv hjemme WOD: 50-40-30-20-10 kropsvægt workout

Dødløft: Dødgod træning eller dødbringende våben?

Dødløft teknik: Ekspert tjekliste til bedre løft

Dødløft guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Dødløft – markløft – er funktionel fitness træning

Dyb squat problem? Sådan opnår du fuldt bevægeudslag

Dyb squat godt eller skidt? Teknik i teori og praksis

Dobbelt pyramide workout: Kropsvægt program

Dobbelt pyramide workout: Hjemme og outdoor fitness

Dips for overkrop: Hold da op!

De 5 øvelser: Nem styrketræning, sådan!

Dansk verdensrekord i planke: Test dig selv i planken.

Curtsy lunge: Nejelunge bentræning for øvede

Countdown workout 3: Tæl ned circuit træning

Coretræning variation: Lang walkout (walkout plank)

Coretræning for mave og lænd: Superwoman roll

Coretræning for lænd: Back extension med sidebøjning

Coretræning citat: Du kan ikke affyre en kanon fra en kano

Core træning: Inchworm power planke fremad bagud

Core træning: Hollow body hold

Core træning: Den originale edderkop planke

Core træning uden rygsmerter: Pas på din lænd

Core træning planke teknik: Undgå ondt i knæ, håndled eller ryg

Core training: Hollow plank eller RKC planke

Core rulning: Hollow body hold roll

Core og stabilitet: Rainbow, Windshield Wiper, med stor bold

Celebrity træner tips? Spild af tid øvelser?

Bænkpres guide til træningsteknik i styrkeløft og styrketræning

Bækkenbund fitness: Bedre træning og bedre sex med smartere øvelser

Burpee variation: 8 burpees med moderat til høj intensitet

Burpee for alle, fra begynder til øvet junior og senior

Burpee eller squat thrust? Fokus på lår eller lænd?

Bulldog hold: Kort planke core træning variation

Bro og omvendt planke for core, lænd, baglår og baller

Box squat: Benbøjning med biofeedback

Box Jump progression for super motion

Boldtræning Guide: Effektiv styrketræning med stor bold

Bliv bomstærk med bodyweight training?

Biceps curl armtræning: En øvelse. Ni fejl. Undgå dem.

Bedre greb i styrketræning: 3 fejl du skal undgå

Basis og coretræning: Bear crawl – progression og mobilitet

Baby Bear Crawl: Super variation til træning

Around the world skulder øvelse for stabilitet og mobilitet

Arnold press: Skulder øvelse med rotation og variation

Armstrækninger guide: Fra armbøjninger på knæ til på tæer i dag

Armbøjninger på knæ versus på tæer

Antal træningsuger: Hvor lang tid med samme program?

AMRAP og AMAP: Så mange som muligt

Air squat eller squat – hvad er det?

6 Workout Rainbow: Special circuit med tal tema

25 Workout: Træning med variation til d. 25.

20 Workout: 20 multi-muskel øvelser og reps

16 Workout: 16 øvelser 16 repetitioner mix

13 styrkeprogram faktorer: Påvirker styrketræning og resultat

12 Minute Workout: Superset Mini-circuit – i form med kropsvægttræning

100 Workout core mix: Mave lænd combo

100 Workout Core Combo: Mave lænd træning

10 insider tips: Få mere ud af din styrketræning

1 repetition 1-minute workout: Mikrotræning på 1 minut