Søg på bloggen

Styrketræning

YouTube træning: Top 10 Træningsvideo kanaler

Wall squat. Effektiv fitness træning for bagdelen?

Walking lunge, ja vs. nej, super træning eller ej?

Undgå uheld i fitnesscenteret: Låse på stangen under bænkpres?

Undgå krum ryg og dårlig holdning: 3 Ret Ryggen Øvelser.

Undgå hovedpine og nakkesmerter: 5 effektive nakkeøvelser

Udendørs træning for alle: Outdoor Natur Fitness program

Typisk fitness fejl: Undertræning – nul resultater og spild af tid

Typisk fitness fejl: Overtræning – forringet fysisk og mental præstationsevne

Turkish getup på den nemme måde: TGU Getdown and getup

Træningsteknik: Kettlebell swing – sving form og fakta

Træningsteknik: Dødløft. Gå-ikke-død-i-ryggen Tjekliste.

Træning og svage håndled? Start gradvist og opbyg styrke

Træn baglår effektivt: Den bedste øvelse

Top 3 core rygøvelser: Stærk, stabil lænd

Tag hånd om sundhed og fitness: Smart motion for underarm og fingre

Super styrketræning: One-leg box squat og test

Super skulder øvelse: Around The World skuldertræning for stabilitet og mobilitet

Super skulder og ryg fitness for dig: IYTWO

Super allround øvelse: Baby Bear Crawl – variation til træningen

Sundt hjerte? 40 armstrækninger: Tag test her

Sund ryg: Lænde løft med skulder ‘ur’

Stærkere på 3 uger? Okklusionstræning for styrke og hypertrofi

Styrketræning: De bedste fitnessmaskiner?

Styrketræning udgangsstilling: Fødder i skulderbredde eller hoftebredde?

Styrketræning tempo: Hellere intenst og kort end langvarigt og hårdt

Styrketræning på tid: Formel til udregning af sæt varighed (muskelspænding)

Styrketræning på 15, 30, 45 minutter? Virker det? Kommer man i form?

Styrketræning og øvelsesvalg: Vælg funktionelle øvelser til form, fysik og formål

Styrketræning og tempo: 2040, 1131 eller X2? Hastigheden påvirker træning og resultater

Styrketræning og sæt: Det rigtige antal sæt styrer træningen

Styrketræning og repetitioner: Få eller mange gentagelser?

Styrketræning og programlægning: Har du det hele med i dit program?

Styrketræning og pauser: Pauserne påvirker træningen

Styrketræning og hastighed: Tempo og Time Under Tension tæller

Styrketræning og belastning: Intensitet, kilo, procent og RM

Styrketræning guide: Valg af frie vægte versus fitnessmaskiner

Styrketræning guide: Undgå disse tre specielle fejl med frie vægte

Styrketræning Guide: 3 fejl du skal undgå for at få et bedre greb

Styrketræning Guide 3: Avanceret, fintun 1-2-3

Styrketræning Guide 2: Øvet: Få resultater 1-2-3

Styrketræning Guide 1: Begynder succes 1-2-3

Styrketræning challenge: The 300 Workout

Styrke, mobilitet og motorik: Ab curl rock and roll to sit og roll to stand

Stram Op: Afskaf Mormorarme!

Stenalderfitness og dårlige knæ: Knæbøjning i squat og lunge – hvor dybt og hvordan?

Squat. Komplet guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Squat i teori og praksis: Er din squat teknik rigtig eller forkert?

Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning

Slide board training: Glidebræt øvelser til puls og styrke og skiforberedende træning

Skævheder i kroppen: Skal man træne asymmetrisk?

Skulder øvelse med rotation: Arnold press og variation

Skulder indadrotation og udadrotation – for stabilitet og mobilitet

Sjovere fysisk træning: Lad os gøre som på Discovery Channel

Sjov styrketræning? 5 Sikre Metoder til Mere Motivation

Sjov coretræning: Dying bug. Dead bug.

Sandheden om mavetræning, six-pack og flad mave for altid!

Pyramide workout: Kropsvægt program 1-6 B og 10-60 M

Plankeudfordring: National Plankedag – en Fælles sag?

Planke rekord på 125 minutter og 551 minutter: Er det sundt?

Planke og Core træning: Spilder du tiden og skader din ryg?

Optimal styrketræning? Den bedste træning er …

Ondt i ryg og arme under kettlebell swing? Undgå de typiske fejl og brug denne smarte metode

Okklusionstræning og knoglestyrke? Styrker træning med lav vægt knogler?

OCR fitness: Sjovt, sundt, slanker: 3 dig-lige øvelser

MuscleWiki: En ny Wikipedia med muskler og øvelser

Multi-muskel core træning: Frogger power planke

Motionseksperters 10 Effektive Øvelser til Fitness-centeret

Min YouTube kanal: Top 10 video træning og baggrundshistorie

Mavetræning Med Maskiner?

Mavetræning i fitnessmaskine: Hvilken er bedst til at træne maven?

Maksimer Motionen: Målrettede Mavebøjninger

Lunge og split squat: Laver du disse fejl?

Loaded carries: Løft og bær: 10 super funktionelle øvelser

Knætræning 3: Styrketræning, balancer og udholdenhed for hofter og knæ

Knætræning 2: Styrketræning, balancer og kombinationer for hofter og knæ

Knætræning 1: Styrketræning og balancer for hofter og knæ

Kettlebell træning: Tids-effektiv mini-workout

Kettlebell swing; gør du det rigtigt?

Kend din træningsform: Styrketræning – målrettet muskeltræning

Kend din træningsform: Styrkeløft – squat, bænkpres og dødløft

Kend din træningsform: HICT Cirkeltræning. I Form på 7 Minutter?

Kaatsu? Okklusionstræning i praksis: Styrketræning med lille vægt og stor effekt

Kaatsu træning: Almindelig styrketræning versus okklusionstræning?

Julekalender låge 9: Sund på 50 sekunder

Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder

Julekalender låge 14: Sund og stærk på 140 sekunder

Julekalender låge 10: Sund og i form på ½ minut.

Jefferson løft: Jefferson squat og dødløft

Intens tidseffektiv styrketræning: EMOM: 1 sæt hvert minut

Ingen Tid Til Træning? Mikrotræning!

I Form på 7 minutter: Den Nye 7-Minute Workout

I Form på 7 minutter på job eller hjemme: Den Nemme 7-Minute Workout

I form på 5-15 minutter? Mikrotræning – superset, triset, circuit

I form på 5 minutter: 7 super øvelser?

Høj-intensiv træning: Høj intensitet først eller sidst i træning?

Hvilken træningsrækkefølge er bedst: Konditionstræning eller styrketræning først?

Hverdagsmotion? Jobmotion og hjemmemotion – virker det?

Hop styrker knogler: Jump og squat jump som knoglemotion – for begyndere

Hjemmetræning versus Fitnesscenter – fordele og ulemper

Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form

Gør din træning bedre: Anstrengelsesløs Anstrengelse

Guide til stepbænk højde i steptræning og step up

Grin og grundtræning øvelse: Three-legged dog – tre-benet hund

Giver Glute Bridge Baller af stål? Top 5 Øvelser for bagdelen!

Giver forkert teknik i styrketræning ingen resultater?

Genial ned og op opvarmning: Getbackup getup

Funktionel træning: Træner du muskler eller bevægelser?

Funktionel fitness: Side lunge – udfald – for lår, baglår, bagdel og indadførere

Funktionel fitness: Lunge – fremfald – for lår, baglår, bagdel og knæ

Fun Fitness: Breakdancer planke og mobility

Forsommer Outdoor Fitness: Østre Anlæg, Aalborg

Fod på sundhed og træning? Brug fødderne, strit med tæerne

Flad mave med meget mindre mavetræning!

Flad mave med mavebøjninger? Forkert strategi?

Fitness? Det ta’r kun 5 minutter …

Fitness: Squat Jump 1/4, 1/2, Air Turn

Fitness: Scorpion animal move underswitch

Fitness øvelse: Toe squat: Balance squat

Fitness øvelse: Sumo Dumbbell Squat

Fitness Øvelse: Suitcase Walk – special core træning og opvarmning

Fitness Øvelse: Suitcase Squat – super squat ‘n’ core træning

Fitness Øvelse: Step op øvelsen til styrketræning og fedtforbrænding

Fitness Øvelse: Squat. Ultimativ træning. 5 Variationer.

Fitness Øvelse: Squat Jump

Fitness øvelse: Skaters lunge (stationary), stationær side lunge

Fitness øvelse: Single leg straight leg deadlift SLDL – et-bens dødløft

Fitness øvelse: Leg curl med stor bold for baglår, bagdel og knæ

Fitness øvelse: Kang squat for lænd og lår

Fitness Øvelse: Hindu Squat

Fitness Øvelse: Front to Back Lunge – Lunge variation

Fitness øvelse: Dødløft – markløft – er funktionel træning

Fitness øvelse: Curtsy lunge, nejelunge for øvede

Fitness Øvelse: Burpees for alle, fra begynder til øvet junior og senior

Fitness øvelse: Box squat – benbøjning med biofeedback

Fitness Øvelse: Box Jump risici versus fordele

Fitness Øvelse: Box Jump progression for super motion

Fitness øvelse til hverdag og ferie: Push press multi-muskel træning

Fitness Træningsteknik: Fødderne i hoftebredde eller skulderbredde?

Fitness træningsteknik: Fødderne er fundamentet – find den rette fodstilling

Fitness træning: 25 Kropsvægt squat -air squat – variationer

Fitness træning: 25 Kropsvægt lunge – fremfald – variationer

Fitness Trend Nummer 2: Kropsvægttræning eller bodyweight exercise

Fitness Teknik: Squat Godt. Total Tjekliste.

Fitness Teknik: Squat Godt. Se fremad!

Fitness Teknik: Squat godt. Bøj knæ i benbøjninger. Sådan!

Fitness Teknik: Lunge Lettere

Fitness Teknik: Lunge Bedre. Total Tjekliste.

Fitness styrketræning: De syv eneste fitnessmaskiner der duer?

Fitness styrketræning variation: 21 (platoon) metoden

Fitness styrke test: Lunge – squat – lunge

Fitness program: Hvor lidt styrketræning kan du nøjes med?

Fitness ordbog: Preacher curl eller Scott curl?

Fitness ordbog: Hvad er spændstighedstræning?

Fitness ordbog: Hvad er MetCon træning?

Fitness ordbog: Hvad er calisthenics?

Fitness Ordbog: Hedder det rygbøjninger eller rygstrækninger?

Fitness Ordbog: Hedder det hypotrofi eller hypertrofi?

Fitness ordbog: Hedder det armbøjninger eller armstrækninger?

Fitness Ordbog: Hedder det air squat eller squat?

Fitness og styrketræning tip: Tæl ned 8-7-6-5-4-3-2-1

Fitness og styrketræning guide: Bedste hjemmetræning udstyr

Fitness og sport: Squat Clock – super styrke og balance træning

Fitness instruktion: 10 specielle årsager til træningsfejl og instruktionsfejl

Fitness i en fart: TGU forever. Også på rejse

Fitness Guide: Undgå tre typiske fejl der forringer din styrketræning

Fitness guide: Undgå skader under styrketræning i fitnesscenteret

Fitness Fup og Fakta: Er Planken Farlig eller Fantastisk?

Fitness for lår og lænd: Leaning lunge med rotation

Fitness for bækkenbunden: Bedre træning og bedre sex med smartere øvelser

Fitness fejl: Den lille forskel på mænd og kvinder

Fit i en fart: 9 Workout Interval Program

Fem klassiske maveøvelser: Fix fejl, finpuds form og forøg flad-mave-effekt.

Farlig Fitness? De 5 Farligste Fitnessmaskiner

Farlig Fitness II: Smith Maskinen

Farlig eller Fantastisk Fitness? Top 5 Frivægtsøvelser. Fix 5 Fejl.

Farlig (eller Favorit) Fitness III: 5 Kabeltræksøvelser. Træk Rigtigt!

Extra core fitness: Wall plank planke

Er dyb squat vanskelig? Sådan opnår du fuldt bevægeudslag

Er dyb squat umulig? Undgå (tanke) fejl og kom i gang sådan

Er dyb squat godt eller skidt? Teknik i teori og praksis

Er du – og dine knæ – i form? 10 Sekunder Squat Test

Elastiktræning: Sjov og udfordrende styrketræning med Powerbands

Ekspert guide: Stå på hænder – suveræn balance og core træning

Dødløft: Dødgod træning eller dødbringende våben?

Dødløft. Komplet guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Drop fitnesscenteret? Dyrk Outdoor Fitness.

Dobbelt pyramide workout: Kropsvægt program

Dips for Overkrop: Hooold da op!

De 5 øvelser: Nem styrketræning, sådan!

Dansk verdensrekord i planke: Test dig selv i planken.

Coretræning: Du kan ikke affyre en kanon fra en kano!

Coretræning variation: Lang walkout (walkout plank)

Coretræning og basistræning: Walkout eller walkout plank

Coretræning for mave og lænd: Superwoman speciel rulle øvelse

Coretræning for lænderyg: 7 back extension variationer

Coretræning for lænd: Back extension med sidebøjning (og bold)

Coretræning for lænd, bagdel, baglår: Bro og omvendt planke

Core træning: Sideplanke – kom hele vejen rundt

Core træning: Planke på hænder versus planke på underarme?

Core træning: Pas på din lænd – undgå rygsmerter

Core træning: Inchworm power planke – målerlarve fremad og bagud

Core træning: Hvor ofte skal man træne planken?

Core træning: Hollow body hold

Core træning: Forny din lænderyg extension øvelse

Core træning: Den originale edderkop planke

Core træning planke teknik tip: Undgå ondt i knæ, håndled eller ryg

Core training: Hollow plank eller RKC planke

Core rulning: Hollow body hold roll

Core og stabilitet øvelse: Rygliggende Rainbow – Windshield Wiper – med stor bold

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman på stor bold (1-5)

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman (4 versioner)

Cirkeltræning To Failure: Fleksibel metode til personlig træning og holdtræning

Celebrity træner tips? Spild-af-tid øvelser?

Bænkpres. Komplet guide til træningsteknik i styrkeløft og styrketræning

Burpee eller squat thrust – og fokus på lår eller lænd?

Boldtræning Guide: Effektiv styrketræning med stor bold

Bliv bomstærk med Body Weight Training?

Biceps Curl: En øvelse. Ni fejl. Undgå dem.

Bedre fitness og træning: Top 10 Feldenkrais Citater og Principper

Bedre core og planke træning? Træn også omvendt planke

Basis og coretræning: Bear crawl – progression og mobilitet

Baller af stål: Er Squat Challenge vejen frem?

Armstrækning special: Proper push-up for begyndere og øvede

9 Tjekkede Træningsteknik Tips: Er perfekt form perfekt?

7 Minute Workout Special: Tre niveauer for begyndere, middeløvede og øvede

3-i-1 bentræning: 5 Walking lunge super øvelser

25 Workout: Træning med variation til d. 25.

13 styrkeprogram faktorer: Påvirker styrketræning og resultat

12 Minute Workout: Superset Mini-circuit – i form med kropsvægttræning

100 Workout: Core Mix Mave Lænd Combo

100 Workout: Core Combo Mave Lænd Træning

10 Super Tips: Få Meget Mere Ud Af Din Fitness Styrketræning