Søg på bloggen

Styrketræning

Øvelser og øvelsesvalg: Intelligent træning til dig

YouTube træning: Top 10 Træningsvideo kanaler

Wall squat. Effektiv fitness træning for bagdelen?

Walkout og walkout plank: Coretræning og basistræning

Walking lunge. 5 super øvelser – 3-i-1 bentræning

Walking lunge ja eller nej, super træning eller ej?

Undgå uheld i fitnesscenter: Låse på stangen under bænkpres?

Undgå krum ryg og træt holdning: 3 Ret Ryggen Øvelser.

Undgå hovedpine og nakkesmerter: 5 effektive nakkeøvelser

Udgangsstilling fødder: Hoftebredde eller skulderbredde?

Udendørs træning for alle: Outdoor Natur Fitness program

Turkish getup på en nem måde: TGU Getdown video

Træningsteknik: Fødderne er fundamentet – find rette fodstilling

Træning og svage håndled: Start gradvist og opbyg styrke

Træn baglår effektivt: Den bedste hase øvelse

Tre typiske fejl der forringer din styrketræning

Top 3 core rygøvelser: Stærk, stabil lænd

Tag hånd om sundhed og fitness: Smart motion for underarm og fingre

Supersæt guide: Super set og alternating set

Super styrketræning: One-leg box squat og test

Super core: Ab curl rock and roll to sit og roll to stand

Sundt hjerte? 40 armstrækninger: Tag test her

Sund ryg: Lænde løft med skulder ‘ur’

Suitcase carry – walk – til styrke og core træning

Stærkere på 3 uger? Okklusionstræning for styrke og hypertrofi

Styrketræningsprogram: Har du det hele med?

Styrketræning: De bedste fitnessmaskiner?

Styrketræning udgangsstilling: Fødder i skulderbredde eller hoftebredde?

Styrketræning tempo: Hellere intenst og kort end længe og hårdt

Styrketræning programlægning: Har du det hele med i dit program?

Styrketræning på tid: Formel til udregning af sæt varighed (muskelspænding)

Styrketræning på 15, 30, 45 minutter: Virker kortvarig træning?

Styrketræning og øvelsesvalg: Funktionelle øvelser til form og formål

Styrketræning og tempo: 2040, 1131 eller X2? Hastigheden påvirker træning og resultater

Styrketræning og sæt: Det rigtige antal sæt styrer træningen

Styrketræning og repetitioner: Få eller mange gentagelser?

Styrketræning og pauser: Pauserne påvirker træningen

Styrketræning og hastighed: Tempo og Time Under Tension tæller

Styrketræning og belastning: Intensitet, kilo, procent og RM

Styrketræning guide: Undgå disse tre fejl med frie vægte

Styrketræning guide: Frie vægte versus fitnessmaskiner

Styrketræning Guide 3: Avanceret, fintun 1-2-3

Styrketræning Guide 2: Øvet: Få resultater 1-2-3

Styrketræning Guide 1: Begynder succes 1-2-3

Styrketræning challenge: The 300 Workout

Stepbænk højde guide: Steptræning og step up

Step op øvelse til styrketræning og fedtforbrænding

Stenalderfitness og dårlige knæ i squat og lunge?

Squat: 5 variationer af den ultimative fitness øvelse

Squat teknik tjekliste og fitness tips

Squat Jump: Super fitness hop øvelse

Squat jump og hop: Super (knogle) motion – også for begyndere

Squat i teori og praksis: Rigtig eller forkert squat teknik?

Squat guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Squat Godt Se fremad: Bedre fitness teknik sådan

Squat godt bøj knæ i benbøjninger. Fitness teknik sådan!

Squat Clock – super styrke og balance træning

Squat Challenge: Er det vejen til baller af stål?

Special Cirkeltræning: 3 Circuit-Circuit Programmer

Spartan workout 10 x 10 x 10 Challenge special

Slide board træning: Glidebræt øvelser til puls, styrke og ski fitness

Skævheder i kroppen: Skal man træne asymmetrisk?

Skulder indadrotation og udadrotation – for stabilitet og mobilitet

Sjovere fysisk aktivitet: Træn som på Discovery Channel

Sjov styrketræning? 5 sikre metoder til mere motivation

Sjov coretræning: Dying bug. Dead bug.

Single leg straight leg deadlift SLDL: 1-bens dødløft

Sideplanke – hele vejen rundt core træning

Scorpion underswitch: Animal move fitness

Sandheden om mavetræning, six-pack og flad mave for altid!

Rygstrækning: 7 back extension variationer til coretræning

Pyramide workout: Kropsvægt program 1-6 B og 10-60 M

Push press multi-muskel øvelse: Til hverdag og ferie

Pull-up eller inverted row: To-do træning

Proper push-up armstrækning: For begyndere og øvede

Preacher curl eller Scott curl? Fitness ordbog giver svar

Powerbands elastiktræning: Sjov og udfordrende styrketræning

Plankeudfordring: Planke program udformet til National Plankedag

Planke træning: Hvor tit må man træne planken?

Planke rekord 125 minutter og 551 minutter: Er det sundt?

Planke og Core træning: Spilder du tiden og skader din ryg?

Perfekt form eller ej: 9 Top træningsteknik tip

Optimal styrketræning? Den bedste træning er …

Ondt i ryg og arme ved kettlebell swing? Brug smart teknik og undgå smerter

Omvendt planke: Bedre core og planke træning

Okklusionstræning og knoglestyrke? Styrker træning med lav vægt knogler?

OCR fitness: Sjovt, sundt, slanker: 3 dig-lige øvelser

Myter om styrketræning: Kedeligt, hårdt, langvarigt – forkert

MuscleWiki: Ny Wikipedia med muskler og øvelser

Multi-muskel core træning: Frogger power planke

Motionseksperters 10 Effektive Øvelser til Fitness-centeret

Mormorarme?! Stram op og “afskaf” dem

Min YouTube kanal: Top 10 video træning og baggrundshistorie

Mavetræning i maskiner: Er det god træning?

Mavetræning i fitnessmaskine: Hvilken er bedst til at træne maven?

Maksimer din motion med målrettede mavebøjninger

Lændetræning i rygbænk: Rygstrækning med et ben frit

Lunge teknik tjekliste: Fremfald funktionel fitness

Lunge og split squat: Laver du disse fejl?

Lunge lettere Se fremad: Fremfald teknik

Loaded carries: Løft og bær: 10 super funktionelle øvelser

Leg curl med stor bold: Baglår, bagdel og knæ

Leaning lunge rotation: Lår og lænd fitness

Krydsløft alternating superman (4 versioner) core træning

Kropsvægttræning eller bodyweight exercise: Klassisk fitness

Kropsstamme træning guide: Ryg, mave, core øvelser

Knætræning 3: Styrketræning, balancer og udholdenhed for hofter og knæ

Knætræning 2: Styrketræning, balancer og kombinationer for hofter og knæ

Knætræning 1: Styrketræning og balancer for hofter og knæ

Kettlebell træning: Tids-effektiv mini-workout

Kettlebell swing; gør du det rigtigt?

Kettlebell swing: Verdensmester sving teknik og program

Kettlebell program: Træn hjemme – udendørs træning

Kend din træningsform: Styrketræning – målrettet muskeltræning

Kend din træningsform: Styrkeløft – squat, bænkpres og dødløft

Kend din træningsform: HICT Cirkeltræning. I Form på 7 Minutter?

Kaatsu? Okklusionstræning i praksis: Styrketræning med lille vægt og stor effekt

Kaatsu træning: Almen styrketræning versus okklusionstræning?

Julekalender låge 9: Sund på 50 sekunder

Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder

Julekalender låge 14: Sund og stærk på 140 sekunder

Julekalender låge 10: Sund og i form på ½ minut.

Jefferson løft: Jefferson squat og dødløft

IYTWO skulder og ryg fitness for dig

Ingen tid til træning? Militær mikrotræning!

I gang med styrketræning: Kom godt fra start

I form på 5 minutter: 7 super øvelser?

Høj planke på hænder versus planke på underarme?

Hypertrofi eller hypotrofi – hvad er det?

Hvilken træningsrækkefølge er bedst: Konditionstræning eller styrketræning først?

Hverdagsmotion: Hjemmemotion og jobmotion, virker det?

Hjemmetræning versus fitnesscenter: Fordele og ulemper

Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form

Grin og grundtræning: Three-legged dog – tre-benet hund

Glute bridge og baller af stål? Top 5 øvelser for bagdel

Giver forkert teknik styrketræning uden resultater?

Funktionel træning: Træner du muskler eller bevægelser?

Funktionel fitness: Side lunge – udfald – for lår, baglår, bagdel og indadførere

Funktionel fitness: Lunge – fremfald – for lår, baglår, bagdel og knæ

Fun Fitness: Breakdancer planke og mobility

Front to Back Lunge: Lunge – fremfald – variation

Fod på sundhed og træning? Brug fødder, strit med tæer

Flad mave med mindre mavetræning!

Flad mave fejl: Er mavebøjninger forkert strategi?

Fitness? Det ta’r kun 5 minutter …

Fitness: Squat jump turn: 1/4 or 1/2, Air Turn

Fitness øvelse: Toe squat: Balance squat

Fitness øvelse: Sumo Dumbbell Squat

Fitness Øvelse: Suitcase Squat – super core squat

Fitness øvelse: Skaters lunge (stationary), stationær side lunge

Fitness øvelse: Lunge-squat-lunge test

Fitness øvelse: Kang squat for lænd og lår

Fitness Øvelse: Hindu Squat

Fitness øvelse: Curtsy lunge, nejelunge for øvede

Fitness øvelse: Box squat – benbøjning med biofeedback

Fitness Øvelse: Box Jump risici versus fordele

Fitness træning: 25 Kropsvægt squat -air squat – variationer

Fitness træning: 25 Kropsvægt lunge – fremfald – variationer

Fitness styrketræning: De syv eneste fitnessmaskiner der duer?

Fitness styrketræning variation: 21 (platoon) metoden

Fitness spotting: 10 fejl i træning og instruktion kan undgås

Fitness program: Hvor lidt styrketræning kan du nøjes med?

Fitness ordbog: Hvad er spændstighedstræning?

Fitness ordbog: Hvad er MetCon træning?

Fitness ordbog: Hvad er calisthenics?

Fitness Ordbog: Er det rygbøjninger eller rygstrækninger?

Fitness ordbog: Armbøjninger eller armstrækninger?

Fitness og styrketræning tip: Tæl ned 8-7-6-5-4-3-2-1

Fitness i en fart: TGU forever. Også på rejse

Fitness guide: Undgå styrketræning skader i fitnesscenter

Fitness guide: Bedste hjemmetræning udstyr

Fitness fup og fakta: Planken – farlig eller fantastisk?

Fitness fejl: Den lille forskel på mænd og kvinder

Fit på få minutter: Mikrotræning modeller – super set, tri set

Fit i en fart: 9 Workout Interval Program

Fem klassiske maveøvelser: Find fejl og finpuds form

Farlig fitness? Kabeltræksøvelser – træk rigtigt!

Farlig fitness? De 5 farligste fitnessmaskiner

Farlig eller fornuftig fitness? Smith Maskinen

Farlig eller fantastisk: Fiks fejl i frivægtsøvelser

Extra core fitness: Wall plank planke

Er dyb squat vanskelig? Sådan opnår du fuldt bevægeudslag

Er dyb squat umulig? Undgå (tanke) fejl og kom i gang

Er du – og dine knæ – i form? 10 Sekunder Squat Test

EMOM: Et sæt hvert minut styrketræning

Ekspert guide: Stå på hænder – suveræn balance og core træning

Effektiv hjemme WOD: 50-40-30-20-10 kropsvægt workout

Dødløft: Dødgod træning eller dødbringende våben?

Dødløft teknik: Ekspert tjekliste til bedre løft

Dødløft guide til løfteteknik i styrkeløft og styrketræning

Dødløft – markløft – er funktionel fitness træning

Dyb squat godt eller skidt? Teknik i teori og praksis

Dobbelt pyramide workout: Kropsvægt program

Dips for overkrop: Hold da op!

De 5 øvelser: Nem styrketræning, sådan!

Dansk verdensrekord i planke: Test dig selv i planken.

Countdown workout 3: Tæl ned circuit træning

Coretræning: Du kan ikke affyre en kanon fra en kano!

Coretræning variation: Lang walkout (walkout plank)

Coretræning for mave og lænd: Superwoman roll

Coretræning for lænd: Back extension med sidebøjning

Core træning: Inchworm power planke fremad bagud

Core træning: Hollow body hold

Core træning: Den originale edderkop planke

Core træning uden rygsmerter: Pas på din lænd

Core træning planke teknik: Undgå ondt i knæ, håndled eller ryg

Core training: Hollow plank eller RKC planke

Core rulning: Hollow body hold roll

Core og stabilitet: Rainbow, Windshield Wiper, med stor bold

Celebrity træner tips? Spild af tid øvelser?

Bænkpres guide til træningsteknik i styrkeløft og styrketræning

Bækkenbund fitness: Bedre træning og bedre sex med smartere øvelser

Burpee for alle, fra begynder til øvet junior og senior

Burpee eller squat thrust? Fokus på lår eller lænd?

Bro og omvendt planke for core, lænd, baglår og baller

Box Jump progression for super motion

Boldtræning Guide: Effektiv styrketræning med stor bold

Bliv bomstærk med bodyweight training?

Biceps Curl: En øvelse. Ni fejl. Undgå dem.

Bedre greb i styrketræning: 3 fejl du skal undgå

Basis og coretræning: Bear crawl – progression og mobilitet

Baby Bear Crawl: Super variation til træning

Around the world skulder øvelse for stabilitet og mobilitet

Arnold press: Skulder øvelse med rotation og variation

Armbøjninger, armstrækninger, push-ups i strakt krop og på knæ

Antal træningsuger: Hvor lang tid med samme program?

AMRAP og AMAP: Så mange som muligt

Air squat eller squat – hvad er det?

25 Workout: Træning med variation til d. 25.

20 Workout: 20 multi-muskel øvelser og reps

13 styrkeprogram faktorer: Påvirker styrketræning og resultat

12 Minute Workout: Superset Mini-circuit – i form med kropsvægttræning

100 Workout core mix: Mave lænd combo

100 Workout Core Combo: Mave lænd træning

10 insider tips: Få mere ud af din styrketræning