Eventyr aflyst. Bunden! Toppen? Mallorca.

Af Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup og Marina Aagaard

Eventyret var bestilt. Nu skulle det ske. Efter at have ventet længe.
Efter to halvhjertede forsøg skulle tredje gang være lykkens gang? Nej.

Tanken begyndte efter at have besøgt Sa Calobra i 2005 (cirka). Et formidabelt, råt klippelandskab.
Jeg er hverken klatrer eller ekstremsportsudøver, men ret vild med vild natur.

Første korte vandring fra Sa Calobra et stykke indad og opad i kløften TDP, Torrent de Pareis, 2015 (foto).

Anden korte vandring fra Escorca et stykke opppefra og nedad mod kløften, 2017.

Bookning af plads på 4-6 timers guidet tur i 2018. Guidefirma aflyser tour sen eftermiddag dagen før vandring. Der er for få der vil binde an med en kløfttur i den brændende hede på denne tid af året. Åh nej! Lige lovlig sent og lige lovlig ærgerligt. Jeg havde glædet mig meget – og det er vores sidste dag på Mallorca, så der er ikke mulighed for at gøre det en anden dag.

Trekking_Torrent_de_Pareis_Marina_Aagaard_fitness_blog

Nå, jeg giver ikke bare op. Efter aflysningen sidder jeg om aftenen og søger på TDP hiking beskrivelser.

Jeg ved, at skilte ved kløften advarer mod, at man går ind i den med mindre, man er meget rutineret og særligt forberedt. På nettet frarådes juli og august, hvor temperaturen stiger til over 40 grader, eller på et hvilket som helst tidspunkt, hvor der er regn eller vådt; flere har mistet livet i forsøget på at komme igennem kløftens ‘forhindringsbane’ med kæmpestore klippestykker.

Alligevel håber jeg at finde en beskrivelse fra nogen som ‘nemt’ har klaret det uden guide. Sådan en beskrivelse finder jeg ikke. Til gengæld fortæller mange, at de farer vild undervejs (der er ingen skilte, det er rå natur), og at man blandt andet skal have mindst 5 meter reb med. Og der er ingen mobilforbindelse i kløften, så der er ingen hjælp at hente. 
Hmmm. Jeg er naturligvis modig, men ikke dumdristig, så jeg opgiver ide om tur uden guide. 

Mallorca_Sa_Calobra_Torrent_de_Parais_sign_Marina_Aagaard_fitness_blog

Bunden! Ja, turen ind i bunden af kløften blev ikke til noget … denne gang.

Toppen? Ja, så må en vandretur i bjergene være alternativet: Henrik og jeg står op klokken 5 og kører mod Sa Calobra. Vi stopper dog lige efter den sidste by inden bjergene. I et hårnålesving stiller vi bilen på en lille grusplads og går på vandrestien GR 222, der er del af et stort vandresti-system i bjergene. Denne del går fra dette sted ved et udtørret flodleje og op til klosteret i Lluc. Cirka 8 km og en stigning på 460 højdemeter. Skilt anslår 2 timer og 10 minutter.

Henrik følges med mig de første par kilometer, så vender han om for at tage bilen i stedet. Han kører til Lluc, hvor vi skal mødes efter et par timer. Det passer nogenlunde. Trods et par pauser og omveje på grund af et par steder med manglende eller vanskeligt forståelig skiltning, er jeg ved Lluc klosteret efter 1 time og 55 minutter. En pænt anstrengende tur, der er hvert af de 12.000 fodtrin værd. Udsigten over landskabet og Middelhavet i det fjerne er eventyrlig.

Da vi mødes, får vi en kop kaffe ved den lille restaurant ved klosteret. Så ser vi området og klosterkirken. Derfra kører vi videre op til Escorca (hvor kløftturen starter). Tager et par billeder lige i nærheden og kører videre ned langs kysten. Spiser frokost i Valldemossa og derfra retur til feriehuset i Cala d’Or.

Selvom jeg helst ville have været på bunden (af kløften), så endte jeg (næsten) på toppen.

Det blev en god dag alligevel selvom jeg her ser lidt mellemfornøjet med udsigt over Serra de Tramuntana og nedgangen til kløften til højre.

Starter man oppefra og får koordineret turen med bil (eller båd) og bus – der kun kører to gange om dagen og på dårlige tidspunkter – slutter man i Sa Calobra. En lille cala bugt med ufatteligt flot blåt vand, en stenstrand, lodrette klipper … og mange store luksusyachter, der slår et smut forbi.

Sa_Calobra_Mallorca_Henrik_Elstrup_Marina_Aagaard_blog

Mallorca – og Sa Calobra – er turen værd.

Følg Blog HER og Instagram HER

Vandretur i bjergene: Lluc, Mallorca

Af Marina Aagaard, MFT

Endelig. I dag skal det være. En vandretur opad.
Kun en kort tur, men en flot en.

På flere ferier her på Mallorca er jeg kørt ad den snoede bjergvej til nordkysten. Hver gang er jeg kørt forbi gruspladsen med skiltet, der viser at der er en vandresti.

Vandrestien her, en del af vandreruten GR 222, er relativt kort, omtrent 2 timer og 10 minutter. Til gengæld er den flot eftersom den befinder sig i Serra Tramuntana bjergene, et UNESCO verdensarv naturområde.

Kører man mod Sa Calobra på Mallorcas nordkyst, kommer man igennem byerne Inca, Selva og Caimara.

I Caimari kan man påbegynde en vandretur mod klosteret Lluc. Man kan også, som vi gjorde, køre ud af byen og i et af de første hårnålesving er der en lille plads med et p-skilt. Her, ved siden af kløften, Torrent de Sa Cometa Negra, kan man tage en kort, men hård vandretur op til Lluc.

Stien består for størstedelen af løse sten i mange størrelser, så man skal være opmærksom.

Stigningen er på 460 højdemeter.

Men udsigten er det hele værd.

Opad. Opad. Opad.

Og pludselig når man toppen. Udsigten tager vejret fra en. Og man er næsten nødt til at tage en serie fotos.

Efter cirka to timer ankommer jeg efter 12.000 fodtrin – 200 fotos rigere – til det frodige område, hvor klosteret Lluc ligger.

En skøn og anbefalet mini-vandretur.

Følg Blog HER og Instagram HER

Boganmeldelse: Factfulness

Af Marina Aagaard, MFT

En af de vigtigste bøger jeg nogensinde har læst
– en uundværlig vejledning i at tænke klart om verden.

Sådan anmeldte Microsofts grundlægger Bill Gates bogen Factfulness.
Jeg vil sige nøjagtig det samme som ham!

Jeg vil anbefale dig og alle andre:

Læs den bog så hurtigt som muligt. Du bliver overrasket.
Både over fakta, der er anderledes end du tror, og også
over de geniale nøgler til at forstå andre.

Det er en af de bedste bøger jeg nogensinde har læst.

Factfulness

En blanding af personlige, spændende og rørende historier
og fakta om verden, mennesker, sundhed og miljø.
En overskuelig og levende fortælling om globale (og personlige) emner.

Der er en indledning, som man endelig skal læse (modstå fristelsen til at springe over den);
deri får man en vigtig forhistorie.

Der er 10 kapitler med 10 tænkemåder. Nøglerne til at forstå
andres tanker og handlinger og forbedre sine egne.

Der er et kapitel 11 med Factfulness i praksis.

Der afrundes med Factfulness’ tommelfingerregler.

Så følger Afrunding, Tak, Appediks, Noter, Kilder, Biografier og Register.
Det er anbefalet at læse de sidste afsnit med.

Bogen købte jeg som sommerferielitteratur og begyndte at læse første dag.
Kun sporadisk fordi vi også var på sightseeing. Efter tre dage var den læst; rub og stub.
Bogen kan sagtens læses i løbet af én dag eller læses et kapitel ad gangen.
En suveræn læse- og aha-oplevelse.

Bogen er skrevet af  den svenske læge, forsker og professor i international sundhed
Hans Rosling sammen med hans søn Ola Rosling og svigerdatter Anna Rosling Rönnlund.

For at undgå en spoiler vil jeg undlade at fortælle om detaljerne, men kun igen anbefale:

Læs den.

Jeg giver bogen 5 stjerner ud af 5.

Bogen købte jeg hos Saxo til cirka DKK 225.

 

Følg Blog HER og Instagram HER

Les Mills: Kult koncept og historie

Af Marina Aagaard, MFT

Verdens største holdtræning virksomhed og verdens første
konceptprogram: Les Mills Body Training Systems – 50 år i 2018.

I 1997 sad jeg i Perth, Australien, på forreste række i kongressalen – som dommer ved VM i Sports Aerobic – og i pausen så jeg et show med en gruppe meget entusiastiske og højtråbende new zealændere, der lavede styrketræning til musik endda koreograferet, så det passede perfekt til musik. Dengang en nyhed. Nu mange år efter en fitness institution.

When my dad, Les Mills, opened our first gym in New Zealand 50 years ago,
he said the job of the fitness industry is to help people fall in love with fitness.
That’s a mission we’re still driven by today.

Phillip Mills, Les Mills International (Health Club Management, 2018, issue 6)

At hjælpe mennesker til at blive forelskede i fitness (øget sundhed og velvære).

Konceptet er genialt. Selvom: Det er ikke altid at koncept programmer og afvikling i praksis – i styrkeeksperters øjne – er optimalt. Men centerledere, instruktører og deltagere verden over er vilde med det: Les Mills har skabt en fitness succes og en tribe, en stamme eller kult,

Les Mills Historie

Les Mills Senior, 4-gange olympisk deltager i diskoskast, startede sit første træningscenter i Auckland, New Zealand i 1968. Hans søn Phillip og hustruen Jackie havde prøvet aerobic i USA og begyndte at udvikle hi-energy aerobic og styrke klasser.

Phillip sluttede sig til virksomheden på fuld tid i 1980 og begyndte straks at skabe innovative måder at motivere folk på i forbindelse med holdtræning. I 1990 ændrede Les Mills den gældende standard ved at anvende vægtstænger i holdsalen; de originale PUMP klasser. De vandt massiv popularitet i Australien og New Zealand. I 1997 blev konceptet omdøbt til BODYPUMP ™ og en hær af specialuddannede instruktører førte det ud i verden: Les Mills International, LMI, blev født.

Efter BodyPump fulgte en række andre træningskoncepter: Fitness yoga-baseret BODYBALANCE ™ og RPM ™ indendørs holdcykling. Det næste blev BODYCOMBAT ™ , pulstræning med spark og slag. Musik og programmer opdateres hver tredje til fjerne måned – new releases – for at opretholde deltagernes motivation.

Træningsprogram licenser til 20.000 partnere,
fitnesscentre i 100 lande verden over.
En stamme med 140.000 certificerede instruktører.

I dag har Les Mills tilføjet en On Demand online abonnementstjeneste, som giver deres fans ubegrænset adgang til deres yndlings Les Mills program fra et hvilken som helst sted i verden, 24 timer i døgnet. Et andet nyt tiltag er Les Mills BORN TO MOVE ™ klasser, som er skabt for at give børn og unge varig glæde ved fysisk aktivitet.

50 års jubilæum i 2018

Branchebladet Health Club Magazine peger på, at et 50 års jubilæum er et sjælden fænomen i, hvad der stadig er en ung industri: Det ene lille træningscenter i New Zealand har udviklet sig til en global fitnessbevægelse med en kæde af fitnesscentre i New Zealand, en global licensvirksomhed med fitness-træningsprogrammer og nu også en forskningsdivision.

Der findes i dag 21 forskellige Les Mills programmer, de oprindelige og en række nye.

BODYATTACK
BODYBALANCE
BODYCOMBAT
BODYJAM
BODYPUMP
BODYSTEP
SH’BAM
LES MILLS BARRE

LES MILLS TONE
CXWORX

RPM
THE TRIP

LES MILLS GRIT PLYO
LES MILLS GRIT STRENGTH
LES MILLS GRIT CARDIO
LES MILLS SPRINT

BORN TO MOVE 2-3
BORN TO MOVE 4-5
BORN TO MOVE 6-7
BORN TO MOVE 8-12
BORN TO MOVE 13-16

Successen har dog krævet hårdt arbejde: Les Mills har kæmpet mod egne fejlsatsninger, banker, svindlere, fjendtlige konkurrenter, naturkatastrofer og personlige problemer, der alle har formet det familieejede og familiedrevne selskab til det, det er i dag.

Baggrund for succesen

Oprindeligt blev firmaet baseret på aerobic-bølgen og at kvinder fandt en ny, dynamisk aktivitet. Men den helt store succes og udbredelse var styrke(udholdenheds)konceptet som tiltaler begge køn – et vigtigt gennembrud.
Ifølge Jackie Mills er den hemmelige ingrediens bag kæmpesuccessen og den brede appel, at: “Deltagerne oplever, at programmerne giver gode resultater, skaber en utrolig energi, og holder dem ajour med de nyeste bevægelser og musik.”

De programansvarlige holder øje med de aktuelle tendenser for nye ideer og lytter til hundredvis af timers musik for at finde de bedste numre. Efterfølgende handler det om at få tilladelser fra pladeselskaberne til brug eller arrangementer, så Les Mills Music, i dag den største arbejdsgiver for New Zealand-musikere (!), kan skabe cover-versioner eller originale kompositioner.

En medvirkende årsag til den meget store succes er sandsynligvis, at der ligger så meget arbejde bagved udformningen af programmerne. Der vælges ikke bare øvelser og musik, men øvelserne tilpasses til musikken – ud fra vers-refræn koreografi – hvilket betyder, at musik og bevægelse går op i en højere enhed. Det løfter motivation og træning.

I de senere år, er der også blevet lavet forsøg med programmerne:
“Videnskaben er den virkelige hjørnesten i resultaterne”.

Les Mills’ forskningschef Bryce Hastings, arbejder sammen med blandt andre Penn State University for at sikre, at alle klasser bliver testet af uvildige kilder. Forskningsresultaterne bringes som peer-reviewed (læst, vurderet og kommenteret af eksperter) artikler i akademiske tidsskrifter.

“Forskningsindsigterne anvendes af et team af eksperter til at udforme sikker og effektiv koreografi til Les Mills-programmer, som derefter screenes gennem tusinde timers forsøg i træningscentre, inden de frigives til et større publikum.”

Et af de vigtigste ingredienser i Les Mills-formlen er instruktørerne. Der er en hel hær af instruktører over hele verden, der deltager i træning og videotræning for at sikre en ensartet standard fra Auckland til studierne rundt om i verden.
Over tid har der været en øget dialog med instruktørerne, Les Mills lytter for at kunne tilpasse konceptet, så instruktørerne forbliver engagerede og tilfredse.

Ifølge Phillip Mills er instruktør-delen af ​​Les Mills reelt tabsgivende, men der er en forpligtelse til at opretholde høje standarder for instruktørpræstationerne og at levere rimelige træningsmuligheder. Derfor kræver det, at licensgebyrklubberne betaler.

Udfordringen nu er at alle virksomheder bliver mere digitale og mindre menneskelige. Det kræver fokus på at bevare menneskelige relationer.

Fitness for nye generationer

Selv for et førende firma som Les Mills har det været en udfordring at holde sig på forkant med de seneste øvelser og trends. På et tidspunkt sagde Les Junior: “Hey, nogle af dine ting er kedelige og fungerer ikke for vores generation. Det må ændres.”

Det betød nye tiltag for at appellere til målgruppen og Millennials og Gen Z, som fitnessbranchen som helhed har kæmpet med hidtil.

Les Junior fik opgaven som LMI kreativ direktør for millenial programmer og opdatering af Les Mills med henblik på at appellere til yngre mennesker og samtidig skabe stærkere bånd til de allerede aktive. Det omfattede indsats på områderne musik, stil, intensitet og træningsvarighed og resulterede i nye, anderledes programmer som Grit og The Trip.

I 2012 lancerede Les Mills Grit serien i kølvandet på HIIT interval boomet: Grit Strength, Grit Cardio og Grit Plyo. En succes. Men internationalt var det The Trip, som var ukendt og nyskabende. Les Junior var sammen med sin ven Adam Lazarus fascineret af den digitale underholdningsverden og lys og projektioner ved musikevents. Efter flere års udvikling lancerede de The Trip, en komplet indoor cycling cykeloplevelse med projektion af virtuelle verdener på studiets vægge (fotos: Les Mills).

The Trip formatet skaber en utrolig sanseoplevelse, musik, billeder, landskaber, og ifølge Les Junior en meget effektiv træning. Men konceptet tog ikke fart: Mange fitnesscentre blev afskrækket af omkostningerne.

“Vi lod perfekt komme i vejen for godt ved at insistere på at centrene skulle have dyre AV løsninger med storskærme … og USD 100.000 i installationsomkostninger var ude af rækkevidde for mange centre”. Men der er kommet nye, billigere løsninger, så konceptet nu er til at komme i nærheden af.

Det sidste nye er Les Mills On Demand (LMOD), hjemmetræningsløsninger. En Fitness-Netflix-platform som et middel til fitnesscentre til at nå ud over centerets fire vægge og engagere medlemmerne, selv når de ikke kan komme til centerets holdtræning. Fortjenesten på LMOD abonnementer, der betales af medlemmer (USD 12,99/måned) deles med klubben.

Les Mills mener ikke at on-demand hjemmetræning signalerer et skift væk fra rigtige hold, tværtimod kan fitnesscentre hjælpe deres kunder med at opretholde træningsvanen, muligheden for at træne regelmæssigt – også når der ikke er tid til at tage i centeret – uden at det går ud over fitnesscenteret:

Live træning vil altid være toppen og intet kan erstatte det,
men om det er en Body Coach-video på Youtube eller gamle Jane Fonda-bånd,
har folk altid trænet derhjemme såvel som i deres fitnesscenter.

Les Mills og miljøet

Social ansvarlighed, corporate social responsibility, og aktivisme har altid været en stærk del af Les Mills’ identitet. Virksomheden har doneret millioner til grønne velgørenhedsorganisationer og miljømæssige og politiske mærkesager. Senest samarbejde med Unicef ​​om forbedring af vand, sanitet og grundlæggende hygiejne i Østafrika gennem kampagnen ‘Workout For Water’. Virksomheden ser en stærk sammenhæng mellem planetens fysiske og miljømæssige sundhed: “En sundere planet handler ikke kun menneskers fitness og sundhed, men også selve planetens”.

Som firma er vi sande grønne og tror, ​​at hver enkelt, der bliver sundere,
kan skabe en [positiv] påvirkning af deres samfund. 
Vores industri har en vigtig rolle at spille i den sag. 

Phillip og Jackie har ingen planer om at gå på pension foreløb og Diana og Les Jnr trives i deres lederroller. Derudover er Les Mills mere end blot et selskab, der forvaltes af et par individer: “Der er et globalt ledelsesteam på 2.000 mennesker, deriblandt mange talentfulde efterfølgere”.

Selv siger Philip Mills i Health Club Manament interviewet , at:

Les Mills er blevet en bevægelse, der er større end os alle sammen.
Vi er stolte af at have støttet millioner af sunde liv gennem vores fitnessbranche rejse.

Det er ikke tomme ord eller skamløs selvpromovering. Det er fakta. Uanset om man er tilhænger af deres programmer og koncepter eller ej, så har Les Mills konceptholdtræning fået tusindvis af instruktører i gang som fuldtidsansatte i fitnessindustrien og fået millioner af mennesker i gang med at svede og bruge deres kroppe.

Reference:

Health Club Management: Interview: Fifty years of Les Mills

Følg Blog HER og Instagram HER

Vild øjenåbner: Dollar Street “rejse”

Af Marina Aagaard, MFT

Tag på en vild øjenåbner rejse fra din lænestol. Se noget uventet.
Besøg sitet Dollar Street og lær mere om verden, dig selv og andre.

Er du dansk? Så hører du til blandt den rigeste milliard i verden.
Du ejer mere end de fleste. Men hvem er de fleste, de “andre”?

I nyhederne virker folk fra andre kulturer mere fremmede end de er.
I virkeligheden er personer fra de forskellige lande og verdensdele meget ens.
Meget mere ens end du (og jeg) for det meste tror.

I går opdagede jeg Dollar Street, der giver et unikt og omfattende indblik i en helt 
anden verden end den man ser i nyhederne. Den side anbefaler jeg alle at besøge.
Billederne fra siden kan ændre måden, man tænker på. 

Colombia_Bogota_Mural_Travel_Marina_Aagaard_blog

Forskerne bag Dollar Street besøgte 264 familier i 50 lande og samlede 30.000 fotos.
Fotografierne viser hjem, mennesker, huse, indbo og drømme inddelt i fire grupper.

Det interessante og nytænkende er, at inddelingen ikke er efter land eller religion.
Inddelingen er efter indkomstniveauer, 1, 2, 3, 4, fra venstre til højre.
Ser man på levevis ud fra indkomst er der næsten ingen forskel fra land til land.

Lande som kaldes udviklingslande har indbyggere på alle niveauer, også det rigeste niveau 4.
Indbo som eksempelvis en seng ser næsten fuldstændig ens ud i alle lande, når man ser på senge
hos personer på indkomstniveau 4 i det pågældende land.

Ud over portrætterne på forsiden, kan du klikke rundt på sitet og se:

Relateret

  • Hjem
  • Familie snapshots
  • Mest elskede ejendele – Hvad er din mest elskede ejendel? Skriv gerne (link) i kommentarfelt.
  • Ting, jeg drømmer om at eje – Spoiler: på niveau 4 handler det om rejser, biler, både og villaer …
  • Den næste store ting jeg drømmer om at købe

Populært

  • Senge
  • Gulve
  • Hænder
  • Kæledyr
  • Tænder
  • Toiletter
  • Legetøj

Alle emner

  • Landbrug
  • Alkoholiske drikke
  • Lænestole
  • Baggårde
  • Badeværelser
  • Badeværelsesdøre
  • Senge
  • Børnesenge
  • Soveværelser
  • Cykler

Tag på en spændende, overraskende, lærerig “rejse”. Besøg:

Dollar Street


Foto: Bogota (verdens farligste by, 2017), Colombia. En by og et land med ekstremer. Juli, 2017.

Følg Blog HER og Instagram HER
Older posts