Sund måned challenge: 31 dage special kalender

Sund måned challenge. En ikke-udfordrende udfordring. Med daglige særlige og sjove sundhedsudfordringer (inspiration) til dig. 

En kalender med oplæg til nytænkning. Klassiske og nye strategier. Alle effektive på hver sin måde. Veje til en ny bedre version af dig – ikke alle mulige andre.

Formålet er sundhedsfremme, præstationsforbedring, personlig og udvikling i hverdagen.

Varierede veje til vaneændring på sjovere, mere motiverende måder.

Der er 31 ‘udfordringer’, så udfordringen kan bruges i alle måneder.

Der er 4 ekstra indsatsområder, så skemaet er udfyldt.
.

Sund måned challenge

.

1. Gå frem efter planen.

2. Følg alle temaer.*

3. Giv hvert tema dit personlige touch.

*
Dagens tema er ment som det, der er særligt fokus på den dag, men temaet kan godt foregå parallelt med et eller flere af de andre temaer (ellers dør man måske af sult eller tørst …).
.

Dag # og tema for dagen

Temaet kan have fokus på mental sundhed, fysisk sundhed eller social sundhed. Sundhed har mange former og er aldrig kedeligt, tværtimod.

1

Vær glad(ere) for dig selv

2

Grib dagen – lev nu

3

Gør det bare – gør det nu

4

Gør det godt – med umage

5

Gør noget nyt – Bryd grænser

6

Gør det festligt

7

Gør noget for andre

8

Fejre alle sejre – i dag

9

Hold ved – det der virker

10

Sov godt – og nok

11

Varier din motion nu

12

Hold ved motionsvane

13

Hæng i – undgå frafald

14

Bevæg krop og hjerne

15

Bevæg krop og smilebånd

16

Spis godt – og nok

17

Drik vand ~ 1½ l pr. dag

18

Stræk dig – body & mind

19

Vær stærk – body & mind

20

Hold ud – body & mind

21

Vær agil – body & mind

22

Tænk som en vinder

23

Træn ekstra – sæt ny PR

24

Slap af – slap helt af

25

Hold balance – body & mind

26

STOP – hold pause

27

Dyrk solen – dagslyset

28

Dyrk kultur – brug sanser

29

Dyrk frisk luft – og træn ude

30

Spis (mere) plantebaseret

31

Tag trappen
– (op)lev mere

X

Blink – hvil og træn øjne

XX

Ro – hvil og skån ører

XXX

Træn de
små muskler

XXXX

Dyrk velvære
– SPA m.m.

Rigtig god fornøjelse.

Følg min Blog HER og Instagram HER