Motivation? Citat: Små skridt, små opgaver

Små skridt? Små opgaver. Mange hørt om princippet. Den 1.1. er der alligevel en klar tendens til at mange vælger meget store skridt eller opgaver, når det gælder vaneændringer, adfærdsændringer. Det kan virke, men for de fleste er det alt for drastisk og konsekvensen er, at alt er tilbage ved det gamle efter 2-3, måske 4-6, uger og så er man lige vidt.

Små skridt, små opgaver

Nothing is particularly hard
if you divide it into small jobs.
Henry Ford, founder Ford Motor Company Inc.
Engineer, USA, 1863-1947

Intet er særlig svært,
hvis du opdeler det i små opgaver.
Henry Ford, grundlægger Ford Motor Company Inc.
Ingeniør, USA, 1863-1947

Indlysende.
Gør det (alt muligt) nemt.
Med ‘små opgaver’ eller små skridt:

Små skridt

Små skridt er en metode, som blandt andre Sundhedsstyrelsen promoverer. Det handler om små skridt, ganske små ændringer i kost og motion med henblik på eksempelvis bedre helbred og varigt vægttab.

Mindre skridt er overkommelige og sikrer fremdrift (opdrift), hvorimod store skridt kræver en kraftanstrengelse med kræfter, der måske ikke altid er til stede.

Det gælder om, at have et system af overkommelige tiltag, handlinger, der kan udføres også når ressourcerne i hverdagen er på lavt blus.

Obs.: Der er undtagelser. Nogle få udvalgte klarer kvantespring uden at blinke og uden af falde i. Men de er let talte. For de fleste er små skridt bedre end store, når det gælder vaneændring.

Effektivitetsforskeren David Allen anbefaler, at man bryder vaner ned til handlinger, der varer 2 minutter. Så er der langt større chance for vedholdenhed og succes:

Jeg vil spise 600 gram grønt > Skræl og spis en gulerod
Jeg vil læse en roman – snart > Læs 1 side om dagen
Jeg vil rydde op i huset > Ryd op i en skuffe (sektion) i dag
Jeg vil løbe 5 km i morgen > Tag sko på, stræk lægmuskler – det er det i starten

Find selv på flere eksempler.

God dag, uge, måned, år