Ugen der gik 41 2022: Køreture, gåture og AMdag

Ugen der gik 41 2022 fra d. 10. til. d. 16.10. Krise, krise, krise, ja, ligefrem nedgangstider mange steder. Men her går det.

Ugen der gik 41 2022

Superarrangementer i ugens løb. Åndedrætstræning alle dage, men for lidt styrketræning. Til gengæld en formidabel solopgang onsdag – og torsdag og fredag gåture på steder, jeg aldrig før har været.

Mandag 10.10.

9.000 skridt. Sølle.

I dag og i ugens løb en del timer i bilsædet.

Til lokal day spa KOZO, klargøring til foredrag, men halvdelen af behandling bliver aflyst pga. sygdom.

Skriver nyhedsbrevet færdigt, hele dagen, fordi jeg bliver afbrudt af diverse. Det kommer af sted sidst på aftenen.

Styrketræning: Jeg træner med kettlebell i kælder: 8 TGU, 3 x 16 back lunge, 3 x 16 swings. Står på hænder med støtte, 3 minutter.

Åndedrætstræning alle dage, tre-i-en programmer på ca. 16-18 minutter.

Vi spiser carpacciosalat med avocado, agurk, tomat, salat, ristede mandler.

Tirsdag

14.000 skridt.

Tur til Herning med Henrik. Jeg går tur ved Lillelund Engpark, mens Henrik gør hans ting.

Hjem til Rønde-egnen. Arbejde lidt.

Løber 5,5 km i Hestehaveskov, mens Henrik går med Rex.

Står på hænder med støtte, 3 minutter.

Vi spiser lasagne, hjemmelavet (fra fryser) og tomatsalat.

Onsdag

18.500 skridt.

Personlig træning udendørs i golden hour – det starter mørkt – og så en formidabel solopgang. Yeah.

Selvtræning i FitnessX: 3×10 hængende benløft, 5×2 prowlerture, 3×10 jump squat, 3×10 benpres, 3×6 leg curl, 4×8-10 pull-up assisted.

To holdtimer: Dance og funktionel.

Ingen firmatræning d.d., men træning med mor og far i udestuen; mikrotræning.

Hjem. Forbereder foredrag og kursus.

Vi får græsk salat og dertil frikadeller.

Pakke taske og halv-tidligt i seng.

Torsdag

26.400 skridt.

Tidlig morgen tur til Herning med Henrik. Sagen er klar.

Kører herfra til København centrum til Hotel Danmark – med en god udsigt.

Gå tur frem og tilbage til Kastellet, Churchill Parken, Gefion Springvandet og Den Lille Havfrue.

Kommer på turen forbi en hemmelig have, Bibliotekshaven, som jeg aldrig før har opdaget. Jeg går en og går en rundtur.

Efter at være kommet tilbage og slappet af på hotellet ½ times tid, går jeg ud igen.

Går tur frem og tilbage til Kongens Have.

Ser området an.

Går hjemad mod hotellet. Passerer fine butikker på Strøget. Kigger ind for sjov. Ser festlig Balenciaga top. Pris 38.000 DKK plus. Så festlig er den heller ikke.

Ved 19-tiden tager vi på Köd restaurant og spiser en velsmagende tre-retters middag:

Ravioli med jomfruhummer i suppe.

Henrik spiser ribeye, jeg spiser tatar. Begge med stegte kartofler, majs, tomat og mozzarella.

Til dessert creme brulee med passionsfrugt sorbet.

Fint. Igen. Fik vist det samme sidst for længe siden.

Fredag Arbejdspladsernes Motionsdag

18.400 skridt.

Står tidligt op og gør klar.

Spiser økologisk morgenmad på hotellet. Supergodt, men spiser for lidt.

Går et par blokke henad gaden og møder ind hos en aktiv investeringsfond.

Holder 1 times foredrag og dernæst går vi tur 1 time på Volden i nærheden.

Så retur.

Vi kører et smut til Copenhill og går en tur op ad trappen (jeg gør). Arrgghhh, den var værre end jeg huskede. Dybe og uregelmæssige trin. Pyha.

Og mere pyha. Vi kører vestpå i kø, kø, kø pga. uheld og efterårsferie – trafikken er helt vanvittig. Vi bliver mere end 1 time forsinkede.

Til Fakkegravs-området med Henrik på byggeri-inspektion. Som kunden siger “et evighedsprojekt” … tegningerne var klar i løbet af nulkommafem, men med mange ændringer og firmaer på opgaven trækker det uuuuuuuuuud.

Hjemme igen – efter at vi har været forbi Pip’s i Risskov – Henrik spiser pizza, jeg spiser spaghetti bolognese. Sådan kan det gå.

Henrik går med Rex, mens jeg pakker ud.

Lørdag

16.400 skridt.

Tidligt op ved 5-tiden. En køretur i skummel tåge, men da jeg næsten er fremme klarer det op.

Udenfor Holstebro, en stor idrætshal og mange deltagere. 1 times foredrag sådan cirka og ca. 1 times aktiv træning.

Deltagerne er super entusiastiske og lattermilde hele vejen igennem. “Supergodt”. Signerer bog og modtager søde hilsner.

Hjem igen. Pakker ud. Slapper af. Skriver.

Styrketræning: Jeg træner med kettlebell i kælder: 8 TGU, 3 x 16 back lunge, 3 x 16 swings, 3 x 10 goblet squat.

Går meget efterårsagtig golfbane-tur med Rex.

En ven kommer på besøg. Har taget mad med. Jeg får laksesalat.

Søndag

14.000 skridt.

Sent op ved 7-tiden.

Skriver og læser lidt. Hører foredrag med Martin Thorborg.

Af sted til Ørnereden. Løber 8 km med søster. Vi starter i solskin, men slutter i skybrud og haglbyge. Vi er gennemblødte og sopper rundt i vand i skoene.

Så til mor og far, hvor vi spiller Trivial Pursuit i nogle timer.