Arbejdspladsernes Motionsdag 2022: Gang i den

Arbejdspladsernes Motionsdag 2022 ligger som vanligt sammen med Skolernes Motionsdag sidste fredag før efterårsferien. Mange virksomheder er i gang i dag. Det er god stil og smart. Motion styrker både hjerne og krop.

I 2021 var over 1600 arbejdspladser og mere end 23.000 kolleger var aktive sammen. I 2022 var over 70.000 aktive, en ny rekord. Hele ugen var der aktiviteter i DFIF regi og med arbejdspladsernes egne aktiviteter; boldspil, stafetløb, stjerneløb, gåture, trappefræs med mere.

Arbejdspladsernes Motionsdag 2022

Også kendt som #AMdag.

Jeg varmer op til fredagen ved at gå ture i København om torsdagen. Motion og sightseeing i én samlet pakke. Win-win.

På #AMdag er jeg på besøg hos en investeringsfond i København.

Først foredrag om sundhed, allround indsatsområder på den nemme måde.

Så en fælles gåtur i gaderne og i et flot grøn område, der inviterer til aktivitet.

I dag skal vi gå os i form:

Gang:

Gradvist stigende tempo 3, 4, 5, 6 og 7 km/t.

Intervalgang efter 10-20-30 princippet. Vi nøjes med fem runder – lige efter hinanden uden pauser: 30 sek. moderat tempo, 20 sek. hurtigt tempo og 10 sek. i højeste tempo gange 5. Bonusinfo: Man kan vælge “børneversionen” 5-10-15 sek.

Intervalgang efter Tabata princippet. Vi nøjes med fire runder. Eller 6-8 x 20:10 sek. højeste tempo efterfulgt af meget rolig gang.

Vi når også;

Baglæns gang med makker; godt for bagsiden. Og:

Nogle runder med Rite 1 (De Fem Tibetanere), hvor vi drejer rundt om os selv (ad libitum). Først den ene vej – og så den anden vej.

Det bliver til mindst 5.000 skridt til hver.

Gang er godt – og det gik godt.

Læs mere (links til inspirationsmateriale):

Firmaidræt downloads

Online inspiration

DFIF klip fra AM ugen 2022

DFIF arbejder med at uddanne anførere til at igangsætte motion på arbejdspladsen. Tidligere blev de kaldt sundhedsambassadører. Nu kalder DFIF dem anførere for aktive arbejdspladser – med 100 % fokus på kollegamotion.

Følg min Blog HER og Instagram HER